2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Hawakan ang bigat nang nakaharap pababa ang iyong mga palad at nakabitin ang iyong pulso sa ibabaw ng tuhod. Itaas ang iyong kamay hangga't maaari at pagkatapos ay pababa hangga't maaari sa isang mabagal at kinokontrol na paggalaw. Gumawa ng isang set ng 10, pagkatapos ay ulitin. Ulitin ang ehersisyo, ngunit nakaharap ang iyong mga palad.
Paano ko madaragdagan ang laki ng aking pulso at bisig?
Kailangan mo ang hanay ng mga ehersisyo upang maisama ang lahat ng paraan ng paggalaw at pagbaluktot ng pulso at bisig.
Mga Pag-eehersisyo sa Dumbbell
- Pagbaluktot ng pulso. Nakaupo sa isang bangko, ipahinga ang iyong mga bisig sa iyong mga binti, nakaharap ang mga palad. …
- Wrist extension. …
- Reverse biceps curl. …
- Zottman curls.
Paano ko madaragdagan ang laki ng braso ko?
8 Mga Pag-eehersisyo na Walang Timbang para Mapalakas ang Bawat Kalamnan sa Iyong Mga Bisig
- Mga bilog sa braso. Palakasin ang iyong mga balikat at braso gamit ang simple, ngunit epektibong pabilog na galaw. …
- Tricep dips. Buuin ang iyong triceps sa pamamagitan lamang ng paggamit ng timbang ng iyong katawan. …
- Bicep curls para itulak pindutin. …
- Plank sidewalk. …
- Kickboxing na mga suntok. …
- Rolling pushups. …
- Side plank. …
- Superman.
Paano ko madadagdagan ang aking mga kalamnan sa kamay sa bahay?
Grip Strengthener
- Hawak ang isang malambot na bola sa iyong palad at pisilin ito hangga't kaya mo.
- Maghintay ng ilang segundo at bitawan.
- Ulitin 10 hanggang 15 beses sa bawat kamay. Gawin ang ehersisyong ito dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo, ngunit ipahinga ang iyong mga kamay48 oras sa pagitan ng mga session. Huwag gawin ang ehersisyong ito kung nasira ang iyong thumb joint.
Paano ako magkakaroon ng malalaking kalamnan sa loob ng 2 linggo?
Ang Dalawang Linggo na Plano sa Pag-eehersisyo Upang Mabilis na Buuin ang Muscle
- Pagsasanay 1: Dibdib. Ang lahat ng tatlong ehersisyo ay binubuo ng anim na galaw na nahahati sa tatlong superset. …
- Workout 2: Balikat at Balikat. …
- Workout 3: Arms. …
- 1A Dumbbell bench press.
- 1B Dumbbell pull-over.
- 2A Incline hammer press.
- 2B Incline dumbbell flye.
- 3A Cable flye.
Inirerekumendang:
Ano ang isang halimbawa ng buong kamay sa buong kamay?
Ano ang isang halimbawa ng Full hands in, Full hands out? Ibinalik ang lahat ng maruruming pinggan at baso sa dish area. Ano ang ibig sabihin ng full hands in full hands out? Ibinunyag niya ang sikreto: Full Hands In, Full Hands Out.
Saan susukatin ang laki ng pulso?
Sukatin ang circumference ng iyong pulso sa itaas lang ng buto. I-wrap ang string sa iyong pulso hanggang sa ito ay masikip at markahan kung saan ito magkakapatong sa dulo. Ituwid ang string at hawakan ito sa isang ruler upang mahanap ang iyong sukat.
Paano palakihin ang reklamo sa samsung?
Samsung complaints contacts Tumawag sa Customer Care sa 1.866.SAM.4BIZ. Tumawag sa Suporta sa Produkto sa 1-800-726-7864 (1-800-SAMSUNG) Tweet Samsung Customer Care. Manood ng Samsung. Tweet Samsung Mobile. Paano ako magpapalaki ng reklamo laban sa Samsung?
Ang pulso ba ay bahagi ng kamay o braso?
Ang kamay ay binubuo ng maraming maliliit na buto na tinatawag na carpals, metacarpals at phalanges. Ang dalawang buto ng ibabang braso -- ang radius at ang ulna -- ay nagsalubong sa kamay upang mabuo ang pulso. Bahagi ba ng braso ang pulso?
Laki ba ng baywang ang laki ng jean?
Ang US, sa pangkalahatan, ay gumagamit ng Size 0 standard, na tumutugma sa hanay ng baywang at balakang para sa mga laki ng maong. Mayroong ½ pulgadang pagkakaiba sa pagitan ng baywang at balakang para sa bawat sukat. Ang isang size 4 na pambabaeng maong, halimbawa, ay maaaring magkasya sa mga babaeng may sukat na baywang na 26 – 26 ½ pulgada at 34 ½ – 35 pulgadang sukat ng balakang.
