Ang
Carbohydrates ay pangunahing pinagmumulan ng enerhiya ng katawan. Sa kanilang kawalan, ang iyong katawan ay gagamit ng protina at taba para sa enerhiya. Maaaring mahirap ding makakuha ng sapat na hibla, na mahalaga para sa pangmatagalang kalusugan.
Gaano kahalaga ang carbohydrates sa ating katawan?
Ang
Carbohydrates ay pangunahing pinagmumulan ng enerhiya ng iyong katawan: Nakakatulong ang mga ito sa pag-fuel ng iyong utak, bato, kalamnan sa puso, at central nervous system. Halimbawa, ang fiber ay isang carbohydrate na tumutulong sa panunaw, nakakatulong sa iyong pakiramdam na busog, at pinapanatili ang antas ng kolesterol sa dugo.
Malusog ba ang mabuhay nang walang carbs?
Maraming tao ang naniniwala na hindi gagana ang iyong utak nang walang dietary carbs. Sinasabing ang mga carbs ang gustong panggatong para sa iyong utak at nangangailangan ito ng humigit-kumulang 130 gramo ng carbs bawat araw. Ito ay bahagyang totoo. Ang ilang mga cell sa iyong utak ay hindi maaaring gumamit ng anumang panggatong maliban sa mga carbs sa anyo ng glucose.
Ano ang mangyayari kung hindi ka kumakain ng sapat na carbohydrates?
Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na carbohydrates, ang antas ng asukal sa iyong dugo ay maaaring bumaba sa normal na hanay (70-99 mg/dL), na magdulot ng hypoglycemia. Ang iyong katawan ay magsisimulang magsunog ng taba para sa enerhiya, na humahantong sa ketosis. Kabilang sa mga sintomas ng hypoglycemia ang: Gutom.
Ang carbs ba ang pinakamahalaga?
Maraming fad diet ang nagbibigay sa carbohydrates ng masamang rap, na humahantong sa iyong maniwala na sila ang kontrabida sa likod ng hindi gustong pagtaas ng timbang at marami pang problema. At pa carbsay isang mahalagang bahagi ng anumang malusog na diyeta.
