2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Narito ang 16 simpleng paraan para maibsan ang stress at pagkabalisa
- Ehersisyo. Ang ehersisyo ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang labanan ang stress. …
- Isaalang-alang ang mga supplement. …
- Magsindi ng kandila. …
- Bawasan ang iyong paggamit ng caffeine. …
- Isulat ito. …
- Nguya ng gum. …
- Gumugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya. …
- Tumawa.
Paano ko pipigilan ang tensyon ko?
Ibenta ang iyong sarili sa iyong sarili
- Mga pagsasanay sa malalim na paghinga.
- Pagninilay.
- Mindfulness meditation.
- Progressive muscle relaxation.
- Mental imagery relaxation.
- Relaxation sa musika.
- Biofeedback (ipinaliwanag sa ibaba).
- Pagpapayo, para matulungan kang makilala at mapawi ang stress.
Paano ko makokontrol ang aking pagkabalisa at tensyon?
Subukan ang mga ito kapag nakakaramdam ka ng pagkabalisa o stress:
- Mag-time out. …
- Kumain ng mga balanseng pagkain. …
- Limitahan ang alkohol at caffeine, na maaaring magpalala ng pagkabalisa at mag-trigger ng mga panic attack.
- Matulog ng sapat. …
- Mag-ehersisyo araw-araw upang matulungan kang maging maganda ang pakiramdam at mapanatili ang iyong kalusugan. …
- Huminga ng malalim. …
- Bilang hanggang 10 nang dahan-dahan. …
- Gawin ang iyong makakaya.
Paano ako makakakuha ng agarang ginhawa mula sa tensyon?
Mula sa pagkain ng tsokolate hanggang sa pagmumuni-muni, mayroong mabilis na taktika na nakakatanggal ng stress para sa lahat
- Huminga. Ang mabagal, malalim na paghinga ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng dugopresyon at rate ng puso. …
- Makinig sa Musika. …
- Maglakad ng Mabilis. …
- Hanapin ang Araw. …
- Give Yourself a Hand Massage. …
- Bilang Paatras. …
- Mag-unat. …
- Kuskusin ang Iyong Mga Paa sa Isang Golf Ball.
Ano ang 5 paraan para mabawasan ang stress?
5 na paraan para mabawasan ang stress ngayon
- Ehersisyo. Ito ay isang cliché para sa isang dahilan: ang pag-eehersisyo ay talagang nag-uudyok sa iyong katawan na maglabas ng mga feel-good hormones tulad ng endorphins, na makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong stress. …
- Ayusin. …
- Huminga. …
- Mag-time out. …
- Magnilay.
Inirerekumendang:
Paano kontrolin ang greenbug?
Greenbugs ay dapat kontrolin ng insecticide kapag humigit-kumulang dalawampung porsyento ng mga seedlings ay infested, ngunit bago ang anumang halaman ay patayin. Dapat kontrolin ang mga greenbug kapag ang dalawampung porsyento ng mas malalaking halaman sa boot stage ay may mga pulang batik o naninilaw, ngunit bago pa man mapatay ang anumang buong laki ng mga dahon.
Paano kontrolin ang karahasan?
Mag-set up ng Neighborhood Watch o isang community patrol, nakikipagtulungan sa pulisya. Siguraduhin na ang iyong mga kalye at tahanan ay may maliwanag na ilaw. Siguraduhin na ang lahat ng kabataan sa kapitbahayan ay may positibong paraan upang gugulin ang kanilang mga bakanteng oras, sa pamamagitan ng organisadong libangan, mga programa sa pagtuturo, part-time na trabaho, at mga pagkakataong magboluntaryo.
Paano kontrolin ang american burnweed?
Control of American Burnweed Maaaring kontrolin ang malalaking populasyon sa pamamagitan ng paglalapat ng broadleaf herbicides na naglalaman ng 2, 4-D at triclopyr, iba pang malawak na spectrum selective herbicide o non-selective herbicide, gaya ng glyphosate o glufosinate.
Paano kontrolin ang witchgrass?
Witchgrass weeds ay maaaring kontrolin gamit ang pinaka taunang weed herbicide. I-broadcast ang pag-spray ng halo sa apektadong lugar. Mag-spray lamang kapag ang temperatura ay 55 degrees Fahrenheit (12 C.) o mas mataas at kapag mahina ang hangin.
Paano kontrolin ang spider mite?
Spider mite – kontrol sa kemikal Una maaari mong gamitin ang neem oil o insecticidal oil. Ang mga sangkap na ito ay kumakapit sa kanila upang mapatay ang mga spider mite nang mas epektibo. Pangalawa, maaari kang gumamit ng miticide, na magiging epektibo sa pag-alis ng spider mites.
