Kasalukuyang walang kilalang masamang epekto ng biotin kapag kinuha ayon sa inireseta ng doktor o sa pamamagitan ng normal na paggamit ng pagkain. May ilang kaso kung saan ang ilang partikular na pandiyeta o iba pang gawi ay nagdulot ng kakulangan ng biotin.
Gaano karaming biotin ang ligtas bawat araw?
Inirerekomendang dosis
Ang Food and Drug Administration (FDA) ay walang pang-araw-araw na inirerekomendang dietary allowance para sa biotin. Gayunpaman, ayon sa mga pagtatantya, maaaring sapat ang paggamit ng 30 micrograms (mcg). Ang average na paggamit ng biotin sa mga bansa sa Kanluran, hindi kasama ang United States, ay tinatayang 35–70 mcg bawat araw.
Nakakatulong ba talaga ang biotin sa paglaki ng iyong buhok?
Biotin, kilala rin bilang bitamina B7, pinasigla ang paggawa ng keratin sa buhok at maaaring tumaas ang rate ng paglaki ng follicle. Hindi ito nakaimbak ng matagal sa katawan - karamihan sa iyo ay mula sa mga pagkaing kinakain mo. … Habang ang biotin ay idinaragdag sa ilang shampoo na nagsasabing nakakabawas ng pagkawala ng buhok, walang katibayan na gumagana ito.
Ano ang hindi mo dapat inumin kasama ng biotin?
Ang pag-inom ng ilang partikular na gamot ay maaaring magpababa ng iyong mga antas ng biotin sa dugo, na maaaring makaapekto sa iyong mga pangangailangan sa dosis ng biotin.
Magtanong sa doktor o parmasyutiko bago gumamit ng biotin sa alinmang iba pang mga gamot, lalo na:
- carbamazepine;
- phenobarbital;
- phenytoin; o.
- primidone.
Kailan ako dapat uminom ng biotin sa umaga o gabi?
“Bumabagal ang digestionhabang natutulog, kaya ang pag-inom ng iyong nutrient supplement sa gabi ay hindi maiuugnay sa mahusay na pagsipsip. Si Neil Levin, isang clinical nutritionist sa NOW Foods, ay sumasang-ayon na ang morning ay pinakamainam para sa multivitamins at anumang B vitamins.
