A belly band ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga kababaihan na nakaranas ng paghihiwalay ng mga kalamnan ng tiyan (diastasis recti) sa pamamagitan ng pisikal na pagsasama-sama ng mga kalamnan ng tiyan. Kasama ng mga partikular na ehersisyo, maaari itong makatulong sa pagsasara ng agwat sa pagitan ng mga kalamnan ng tiyan. Tandaan, pansamantalang ayusin ang belly band.
Paano ka magkakaroon ng flat na tiyan na may diastasis recti?
Higa nang patago nang nakayuko ang iyong mga tuhod. Ilagay ang iyong mga daliri sa itaas mismo ng iyong pusod at dahan-dahang pindutin ang. Pagkatapos ay itaas ang iyong ulo nang halos isang pulgada habang pinapanatili ang iyong mga balikat sa lupa. Kung mayroon kang diastasis recti, mararamdaman mo ang agwat sa pagitan ng mga kalamnan na mas malawak sa isang pulgada.
Makakatulong ba ang shapewear sa diastasis recti?
Ang
Shapewear ay maaaring makatulong sa iyong tiyan na maging maganda para sa isang gabi, ngunit ang isang postpartum recovery garment ay makakatulong na ibalik ang iyong mga kalamnan sa tiyan at iwasan ang patuloy na diastasis recti (paghihiwalay ng kalamnan ng tiyan).
Huli na ba para ayusin ang diastasis recti?
Hindi pa huli ang lahat para pagalingin ang diastasis recti at ibalik ang core strength at function sa pamamagitan ng ehersisyo. Maraming kababaihan ang dumaranas ng matagal na mga pangunahing isyu sa loob ng maraming taon, at kahit ilang dekada, pagkatapos ng kanilang pagbubuntis.
Maaari bang ayusin ang diastasis recti nang walang operasyon?
Ang
Diastasis recti ay parehong maiiwasan at mababawi nang walang operasyon! Ang susi sa pag-aayos ng diastasis recti ay nasatherapeutic activation ng transverse abdominis, iyong pinakamalalim na kalamnan ng tiyan, at tamang koordinasyon sa diaphragm at pelvic floor.
