Ang Aerobic exercise ay pisikal na ehersisyo na mababa hanggang mataas ang intensity na pangunahing nakadepende sa proseso ng pagbuo ng aerobic na enerhiya. Ang "aerobic" ay tinukoy bilang "nauugnay sa, kinasasangkutan, o nangangailangan ng libreng oxygen", at tumutukoy sa paggamit ng oxygen upang sapat na matugunan ang mga pangangailangan ng enerhiya sa panahon ng ehersisyo sa pamamagitan ng aerobic metabolism.
Ano ang kahulugan ng aerobic capacity?
Ang
Aerobic capacity ay karaniwang inilalarawan ng o2max, o maximum na oxygen uptake. Ang pagsukat na ito ay isang indikasyon ng (1) ang kakayahan ng cardiovascular system na magbigay ng oxygen sa gumaganang mga kalamnan at (2) ang kakayahan ng mga kalamnan na iyon na kumuha ng oxygen para sa pagbuo ng enerhiya sa anyo ng adenosine triphosphate (ATP).
Ano ang isang halimbawa ng aerobic capacity?
Pagsasayaw, paglangoy, water aerobics, pagbibisikleta, paglalakad, paglalakad, pag-akyat ng mga hakbang (dalawa sa isang pagkakataon para sa mas masiglang pag-eehersisyo), mga low-impact na klase ng sayaw, sipa- boxing, lahat ng cardio machine sa gum (treadmill, elliptical, bike, rower, x-c skiing, stair-climber), at marami pang ibang aktibidad ay lahat ng mga halimbawa ng mga uri ng …
Paano mo sinusukat ang aerobic capacity?
Ang isa pang paraan upang masuri ang iyong aerobic fitness ay ang time ang iyong sarili sa isang 1.5-milya (2.4-kilometrong) run o jog. Ang mga sumusunod na oras ay karaniwang itinuturing na mga tagapagpahiwatig ng isang mahusay na antas ng fitness batay sa edad at kasarian. Ang mas mababang oras sa pangkalahatan ay nagpapahiwatig ng mas mahusay na aerobic fitness, at mas mataas na orasnagmumungkahi ng pangangailangan para sa pagpapabuti.
Ano ang 5 halimbawa ng aerobic exercise?
Ano ang ilang halimbawa ng aerobic exercise?
- Swimming.
- Pagbibisikleta.
- Paggamit ng elliptical trainer.
- Naglalakad.
- Paggaod.
- Paggamit ng upper body ergometer (isang kagamitan na nagbibigay ng cardiovascular workout na naka-target lang sa upper body).
