Ano ang Talamak na Pagkukulang sa Tulog? Sa pinakasimpleng termino, ang talamak na kawalan ng tulog ay tumutukoy sa ang kaso ng hindi sapat na tulog o nakakaranas ng kawalan ng tulog sa loob ng mahabang panahon. Ang talamak na kakulangan sa tulog ay maaaring mag-iba sa kalubhaan nito.
Ano ang mangyayari kapag palagi kang kulang sa tulog?
Ang ilan sa mga pinakamalubhang potensyal na problemang nauugnay sa matagal na kawalan ng tulog ay high blood pressure, diabetes, atake sa puso, heart failure o stroke. Ang iba pang mga potensyal na problema ay kinabibilangan ng labis na katabaan, depresyon, kapansanan sa kaligtasan sa sakit at mas mababang sex drive. Ang talamak na kawalan ng tulog ay maaaring makaapekto sa iyong hitsura.
Ilang oras ang talamak na kawalan ng tulog?
Kahit sa larangang medikal, maaaring gumamit ang mga pag-aaral ng iba't ibang teknikal na kahulugan ng kawalan ng tulog dahil inuuri ito ng ilan bilang pitong oras ng tulog o mas kaunti habang ang iba ay gumagamit ng anim na oras bilang cutoff.
Paano mo aayusin ang talamak na kawalan ng tulog?
Mga Karagdagang Tip sa Pagtulog
- Panatilihin ang isang regular na cycle ng sleep-wake. …
- Iwasan ang caffeine, alkohol, at nikotina sa loob ng apat hanggang anim na oras bago matulog.
- Huwag mag-ehersisyo sa loob ng dalawang oras bago matulog. …
- Huwag kumain ng malalaking pagkain sa loob ng dalawang oras bago matulog.
- Huwag iidlip pagkalipas ng 3 p.m.
- Matulog sa isang madilim at tahimik na silid na may komportableng temperatura.
Maaari bang maging sanhi ng talamak ang kawalan ng tulog?
Kapansin-pansin,ang hindi sapat na tulog ay naiugnay sa pagbuo at pamamahala ng ilang malalang sakit at kundisyon, kabilang ang type 2 diabetes, cardiovascular disease, obesity, at depression.
