Sa iyong takong sa harap ng pedal, itulak hanggang sa ibaba ang isang gilid, para humigit-kumulang na nakapahinga ang iyong paa sa alas-6. "Dapat na tuwid ang iyong tuhod, " sabi ni Karp, "upang kapag idinausdos mo ang iyong mga paa sa mga hawla o ikipit sa mga pedal, magkakaroon ka ng tamang dami ng baluktot sa iyong tuhod."
Nasaan dapat ang iyong mga tuhod sa nakatigil na bisikleta?
Anuman ang uri ng upright bike na sinasakyan mo, pareho ang posisyon ng iyong tuhod. Ayusin ang taas ng upuan upang ang iyong tuhod ay bahagyang baluktot sa pinakamababang punto ng iyong pedal stroke. Hindi dapat naka-lock ang iyong mga tuhod, o manatiling nakayuko habang nag-eehersisyo ka.
Paano dapat nasa isang nakatigil na bisikleta ang iyong mga binti?
Katulad ng isang tuwid na bisikleta, ang iyong mga binti ay dapat na halos ganap na nakabuka sa harap mo upang bigyan ka ng buong pedal stroke. Maaari mo ring piliing ayusin ang antas kung saan nakasandal ang iyong upuan. Gayunpaman, mahalagang tandaan na huwag ikiling masyadong malayo ang upuan sa likod.
Dapat bang tuwid ang mga paa sa exercise bike?
Gusto mo ng taas na nagsisigurong bahagyang baluktot ang iyong mga binti kapag pumapasyal. Hindi mo gustong maging ganap ang iyong mga binti baluktot o ganap na tuwid.
Gaano kataas dapat ang upuan sa isang exercise bike?
1) Suriin ang taas ng upuan: Ang tuktok ng upuan ay dapat na nakahanay sa iyong hipbone. Ilagay ang iyong hinlalaki sa ibabaw ng iyong hipbone at gawinsiguraduhin na ang iyong palad ay nakahiga sa ibabaw ng upuan ng bisikleta. (Pahiwatig: Alalahanin ang eksaktong taas ng iyong upuan na sinusukat sa bike para sa susunod na pagkakataon.)
