Naiisip ngayon ng ilang mananaliksik na maaaring kailanganin mong uminom ng valerian sa loob ng ilang linggo bago ito magsimulang gumana. Gayunpaman, sa isa pang pag-aaral, ang valerian ay mas epektibo kaysa sa placebo halos kaagad. Ipinakikita ng iba pang pag-aaral na binabawasan ng valerian ang oras na kailangan para makatulog at pinapabuti ang kalidad ng pagtulog.
Talaga bang gumagana ang valerian?
Bagama't hindi lahat ng pananaliksik ay sumasang-ayon, karamihan sa pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkuha ng valerian ay tila nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog. Maaaring kailanganin ang patuloy na paggamit sa loob ng ilang araw at hanggang 4 na linggo bago mapansin ang epekto. Makakatulong din ang Valerian na mapabuti ang pagtulog kapag isinama sa iba pang mga halamang gamot, kabilang ang mga hop, passionflower, at lemon balm.
Gumagana ba ang ugat ng valerian para sa pagkabalisa?
Gumagamit ang mga tao ng valerian upang maibsan ang pagkabalisa, depresyon, at mahinang tulog, at para din maibsan ang regla at pananakit ng tiyan. Ang Valerian ay may banayad na pagpapatahimik na epekto na hindi karaniwang nagreresulta sa pagkaantok sa susunod na araw.
Talaga bang gumagana ang valerian sa pagtulog?
Isinasaad ng mga resulta mula sa maraming pag-aaral na ang valerian - isang matangkad at namumulaklak na halaman sa damuhan - maaaring mabawasan ang tagal ng oras upang makatulog at matulungan kang makatulog nang mas mahimbing. Sa maraming uri ng valerian, tanging ang maingat na naprosesong mga ugat ng Valeriana officinalis ang malawak na pinag-aralan.
Ano ang nagagawa ng valerian sa iyong katawan?
Ang isa ay ang valerian na ay nagpapataas ng dami ng gamma-aminobutyric acid (GABA) sautak. Bilang isang neurotransmitter, pinipigilan ng GABA ang hindi gustong aktibidad ng nervous system. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtaas ng antas ng GABA sa utak ay humahantong sa pagkakatulog nang mas mabilis at nakakaranas ng mas magandang pagtulog.
