Ang paggawa ng cardio nang labis ay maaaring tumaas ang panganib ng mas maraming muscle burn. Nangyayari ito habang ang katawan ay nagpupumilit na makasabay sa tumaas na antas ng enerhiya. Pinapahina nito ang iyong metabolismo at pinipigilan ang proseso ng pagbaba ng timbang.
OK lang bang mag-cardio araw-araw?
Walang inirerekomendang pinakamataas na limitasyon sa dami ng cardio exercise na dapat mong gawin araw-araw o lingguhan. Gayunpaman, kung ipipilit mo ang iyong sarili sa bawat pag-eehersisyo, ang paglaktaw ng isa o dalawang araw bawat linggo para magpahinga ay maaaring makatulong sa iyong maiwasan ang pinsala at pagka-burnout.
Magkano ang sobrang cardio bawat araw?
Kung ang iyong pang-araw-araw na cardio ay tumatagal ng higit sa 60 minuto, maaari itong makaapekto sa iyong kalusugan. Ang mga atleta na gumagawa ng higit sa 10 oras ng matinding cardio sa isang linggo ay maaaring makapinsala sa kanilang puso, na maaaring hindi na gumaling.
Paano mo malalaman kung sobra ang iyong ginagawang cardio?
8 Mga Senyales na Gumagawa Ka ng Sobrang Cardio
- LAGI KANG NASASAKTAN. …
- SAMA ANG IYONG MGA KASUKAN. …
- IYONG 'MADALI' NA MGA ARAW AY NAGIGING MAHIRAP. …
- AYAW MO NA MAGWORK OUT. …
- HINDI KA NAATULOG NG MAAYOS SA GABI. …
- PAREMAY MONG NAUUBOS NG ENERHIYA. …
- MAS MADALAS MONG MASAKIT. …
- NAWALA KA NG MUSCLE HINDI MATABA.
Maaari ka bang kumuha ng masyadong maraming cardio exercise?
Tulad ng anumang ehersisyo, ang paggawa ng sobrang cardio ay maaaring humantong sa mga pinsala. Ang mga ito ay maaaring malalaking pinsala o menor de edad. Kadalasan, sinusubukan naminitulak lamang ang kaunting sakit, ngunit ang anumang sakit ay dapat na matugunan kaagad sa pamamagitan ng pagbisita sa isang physiotherapist/coach. Dahil sa sobrang cardio, nawawalan ka ng muscle mass at nagpapabagal ito sa iyong metabolism.
