Maaari ka bang uminom ng sobra? Ang Collagen ay karaniwang itinuturing na isang ligtas at hindi nakakalason na pang-araw-araw na suplemento para sa malulusog na indibidwal, at karamihan sa mga tao ay hindi makakaranas ng masamang epekto. Gayunpaman, ang ilan ay nag-ulat ng mga sintomas, tulad ng hindi kasiya-siyang lasa, sobrang pagkabusog, o iba pang mga reklamo sa tiyan (27).
Makasama ba ang sobrang collagen?
Ang
Collagen ay isang protina na bumubuo sa mga connective tissue, gaya ng balat. Kapag mayroon kang masyadong maraming collagen, ang iyong balat ay maaaring mag-inat, kumapal, at tumigas. Ito rin ay maaari itong magdulot ng pinsala sa mga panloob na organo, gaya ng puso, baga, at bato.
Magkano ang collagen mo sa isang araw?
Walang opisyal na alituntunin kung gaano karaming collagen ang dapat inumin bawat araw. Sa pangkalahatan, para sa pinabuting kalusugan ng balat at buhok, ang 2.5-10 gramo ng collagen peptides ay maaaring inumin nang pasalita sa loob ng 8-12 linggo araw-araw. Para sa arthritis, 10 gramo ng collagen peptides ang maaaring inumin araw-araw sa 1-2 hinati na dosis sa loob ng humigit-kumulang 5 buwan.
Ano ang mga negatibong epekto ng pag-inom ng collagen?
Posible Side Effects
May ilang ulat na ang mga collagen supplement ay maaaring magdulot ng banayad na sintomas ng digestive o masamang lasa sa bibig. Mayroon ding ilang alalahanin na ang pagpapasigla ng collagen synthesis ay maaari ding magpapataas ng oxidative stress at reactive oxygen species (ROS) production.
Magkano ang sobrang collagen bawat araw?
Ang
Collagen ay itinuturing na ligtas para saang karamihan sa mga tao. Gayunpaman, walang standardized upper limit para sa collagen. Iminumungkahi ng isang kamakailang pag-aaral na ang collagen ay mas ligtas sa mas mataas na dosis kaysa sa 2.5 - 15 g/araw na rekomendasyon na sinusuportahan ng karamihan sa mga pag-aaral (11).
