Inirerekomenda ng American Academy of Sleep Medicine na ang mga batang may edad na 6–12 taon ay dapat na regular na matulog ng 9–12 oras bawat 24 na oras at ang mga teenager na may edad na 13–18 taon ay dapat matulog 8–10 oras bawat 24 oras.
Dapat bang may nakatakdang oras ng pagtulog ang mga nasa middle school?
Parehong sumasang-ayon ang National Sleep Foundation at ang American Academy of Sleep Medicine na kailangan ng mga kabataan ng sa pagitan ng 8 at 10 oras na tulog bawat gabi. Ang pagkuha ng inirerekomendang dami ng tulog na ito ay makakatulong sa mga kabataan na mapanatili ang kanilang pisikal na kalusugan, emosyonal na kagalingan, at pagganap sa paaralan.
Dapat bang matulog ang isang 13 taong gulang?
Sinasabi ng NSF na ang mga preschooler (3- hanggang 5 taong gulang) ay dapat matulog ng 10 hanggang 13 oras sa isang gabi, habang ang mga batang nasa paaralan (6- hanggang 13 taong gulang) ay dapat makakuha ngsiyam hanggang 11 oras.
Dapat bang matulog ang isang 12 taong gulang?
Sa mga edad na ito, na may mga aktibidad sa lipunan, paaralan, at pamilya, unti-unting nagiging huli ang mga oras ng pagtulog, kung saan karamihan sa mga 12-taong-gulang ay natutulog sa mga 9 p.m. Doon ay isang malawak na hanay ng mga oras ng pagtulog, mula 7:30 hanggang 10 p.m., pati na rin ang kabuuang oras ng pagtulog, mula 9 hanggang 12 oras, bagama't ang average ay halos 9 na oras lamang.
Anong oras dapat matulog ang isang 14 taong gulang?
Para sa mga teenager, sinabi ni Kelley na, sa pangkalahatan, ang mga 13- hanggang 16 na taong gulang ay dapat nasa kama by 11.30pm. Gayunpaman, ang aming sistema ng paaralan ay nangangailangan ng isang radikal na pag-aayos upang gumana sa biyolohikal ng mga tinedyermga orasan. “Kung 13 hanggang 15 ka dapat nasa school ka ng 10am, ibig sabihin 8am ang gising mo.
