Saan kukuha ng sodium?

2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:11

Nangungunang Pinagmumulan ng Sodium¹

• Mga tinapay at rolyo.
• Pizza.
• Sandwich.
• Cold cuts at cured meats.
• Soups.
• Burritos at tacos.
• Masarap na meryenda
• Manok.

Paano ko madadagdagan ang sodium sa aking katawan?

Mga intravenous (IV) na likido na may mataas na konsentrasyon ng sodium, at/o diuretics upang itaas ang iyong mga antas ng sodium sa dugo. Loop Diuretics - kilala rin bilang "water pills" dahil gumagana ang mga ito upang itaas ang mga antas ng sodium sa dugo, sa pamamagitan ng pagpapaihi sa iyo ng labis na likido.

Saan ka nakakahanap ng sodium?

Ito ay nangyayari sagana sa kalikasan sa mga compound, lalo na ang karaniwang asin-sodium chloride (NaCl)-na bumubuo sa mineral na halite at bumubuo ng humigit-kumulang 80 porsiyento ng mga natunaw na sangkap ng tubig-dagat.

Aling mga pagkain ang mataas sa sodium?

Mga Pagkaing High-Sodium

• Pinausukan, nilinis, inasnan o de-latang karne, isda o manok kabilang ang bacon, cold cuts, ham, frankfurter, sausage, sardinas, caviar at bagoong.
• Frozen breaded meat at hapunan, gaya ng burrito at pizza.
• Mga de-latang pagkain, gaya ng ravioli, spam, at sili.
• S alted nuts.
• Beans na de-latang may idinagdag na asin.

Paano ako natural na makakakuha ng sodium?

Lahat ng prutas kasama ang sariwa, frozen, tuyo at de-latang ay mababa sa sodium. Ang mga butil na niluto nang walang asin tulad ng bigas, barley, quinoa, oats, wheat at whole grain pasta ay mababa.sa sodium. Ang sariwa at hindi naprosesong frozen na karne, manok at isda ay naglalaman ng kaunting sodium.

17 kaugnay na tanong ang nakita

Ano ang 3 pagkaing hindi dapat kainin?

20 Pagkaing Nakakasama sa Iyong Kalusugan

1. Mga inuming matatamis. Ang idinagdag na asukal ay isa sa mga pinakamasamang sangkap sa modernong diyeta. …
2. Karamihan sa mga pizza. …
3. Puting tinapay. …
4. Karamihan sa mga fruit juice. …
5. Mga sweetened breakfast cereal. …
6. Priprito, inihaw, o inihaw na pagkain. …
7. Pastries, cookies, at cake. …
8. French fries at potato chips.

Anong pagkain ang walang sodium?

Ang mga sumusunod na pagkain ay mababa sa sodium at ligtas na kainin sa low-sodium diet:

• Mga sariwa at frozen na gulay (walang mga sarsa): Mga gulay, broccoli, cauliflower, paminta, atbp.
• Mga sariwa, frozen o pinatuyong prutas: Berries, mansanas, saging, peras, atbp.
• Mga butil at beans: Dried beans, brown rice, farro, quinoa at whole wheat pasta.

Ano ang anim na maaalat na pagkain?

S alty Six: Mga Pagkaing may Nakakagulat na Dami ng Sodium

• Mga pinrosesong karne. Ang mga masasarap na hiwa na ito ang pangunahing pinagmumulan ng sodium sa American diet.
• Pizza at pasta sauce. Ang mga mapagpipiliang produktong low-sodium para sa iyong paboritong lutong bahay na pizza at pasta dish ay lumalawak sa lahat ng oras.
• Tinapay. …
• Sopas. …
• Mga panimpla ng asin. …
• Manok.

Ano ang 3 pagkain na dapat iwasan ng mga cardiologist?

Mga Pagkaing Masama sa Iyong Puso

• Asukal, Asin, Taba. Sa paglipas ng panahon, mataas na halaga ng asin, asukal, taba ng saturated,at ang mga pinong carbs ay nagpapataas ng iyong panganib para sa atake sa puso o stroke. …
• Bacon. …
• Red Meat. …
• Soda. …
• Baked Goods. …
• Processed meats. …
• Puting Bigas, Tinapay, at Pasta. …
• Pizza.

Aling pagkain ang may mas maraming sodium?

Convenience foods - kabilang ang boxed potatoes, canned soup, instant pudding, meal helper, pizza, at frozen na pagkain - ay madalas ding nauubusan ng sodium, gayundin ang mga maalat na meryenda tulad ng bilang balat ng baboy at pretzel.

Ano ang dapat mong iwasan sa isang low sodium diet?

Iwasan

• Frozen, inasnan na karne o isda.
• Mga processed meat tulad ng ham, corned beef, bacon, sausage, luncheon meat, hot dogs, spare ribs, asin na baboy, ham hocks, meat spreads.
• Latang karne o isda.
• Breaded meats.
• Canned beans tulad ng kidney, pinto, black-eyed peas, lentils.
• Mga frozen na hapunan o side dish na may asin.

Ano ang 3 ideya para sa pagbabawas ng sodium?

Mga Tip para sa Pagbawas ng Sodium

• Bumili ng sariwa, frozen, o de-latang gulay na walang idinagdag na asin o sarsa.
• Pumili ng mga nakabalot na pagkain na may label na “mababang sodium,” “nabawasang sodium,” o “walang idinagdag na asin” kapag available.

Likas bang may sodium ang karne?

Ang mga antas ng sodium sa sariwang karne ay natural na mababa, mula 55 hanggang 80 mg bawat tatlong onsa na paghahatid.

Nakakababa ba ng sodium level ang kape?

Isinasaad ng data na ito na binabawasan ng paggamot sa caffeine ang mga antas ng protina ng α-ENaC sa pamamagitan ng mekanismong kinasasangkutan ng AMPK at binabawasan ang open-probability ng ENaC sarenal collecting duct na humahantong sa nabawasan ang sodium reabsorption at tumaas na sodium excretion.

Ano ang maaari kong inumin para tumaas ang antas ng sodium?

Narito ang 8 inuming mayaman sa electrolyte na maaaring gusto mong idagdag sa iyong tool kit para sa kalusugan at kalusugan

• Tubig ng niyog. Ang tubig ng niyog, o katas ng niyog, ay ang malinaw na likido na matatagpuan sa loob ng niyog. …
• Gatas. …
• Watermelon water (at iba pang fruit juice) …
• Smoothies. …
• Electrolyte-infused na tubig. …
• Mga electrolyte na tablet. …
• Mga inuming pampalakasan. …
• Pedialyte.

Aling mga prutas ang mayaman sa sodium?

Ang mga produktong gawa sa mga prutas na ito tulad ng applesauce, apple juice, dried apples, jam na gawa sa mansanas at bayabas ay mayaman din sa sodium. Ang mga avocado, papaya, mangga, carambola, pinya, saging, pakwan at peras ay naglalaman din ng sodium ngunit sa mababang dami. Ang kintsay at beet ay dalawang gulay na may mataas na sodium content.

Ano ang number 1 na pinakamasustansyang pagkain sa mundo?

Kaya, nang masuri ang buong listahan ng mga aplikante, kinoronahan namin ang kale bilang numero 1 na pinakamasustansyang pagkain doon. Ang Kale ay may pinakamalawak na hanay ng mga benepisyo, na may pinakamaliit na disbentaha kapag isinalansan laban sa mga kakumpitensya nito.

Ano ang number 1 na gulay na dapat iwasan?

Strawberries itaas ang listahan, na sinusundan ng spinach. (Ang buong listahan ng 2019 Dirty Dozen, na niraranggo mula sa pinakakontaminado hanggang sa pinakamaliit, ay kinabibilangan ng mga strawberry, spinach, kale, nectarine, mansanas, ubas, peach, seresa, peras, kamatis, celery at patatas.)

Aling inumin ang mabuti para sa puso?

Inumin: Tea Ang tsaa ay puno rin ng mga compound na nakapagpapalusog sa puso na tumutulong sa paglaban sa pamamaga at pagkasira ng cell. Ang itim at berdeng tsaa ay nauugnay sa mas mababang panganib ng atake sa puso at stroke, at iminumungkahi ng mga panandaliang pag-aaral na ito ay mabuti para sa kalusugan ng iyong daluyan ng dugo.

Ano ang pinakamaalat na pagkain?

Ang 10 Pinakamaaalat na Pagkain

• Breads and Rolls. …
• Deli Meats at Cured Meats. …
• Pizza. …
• Fresh at Processed Poultry. …
• Sopas. …
• Cheeseburger/Sandwich. …
• Higit pa mula sa MensHe alth.com: 10 Masasamang Pinagmumulan ng Asin.
• Keso.

Ano ang mangyayari kung huminto tayo sa pagkain ng asin?

Kapag binawasan mo ang dami ng sodium sa iyong diyeta, maaari mong bawasan ang iyong gana sa asin. Bawasan ang iyong panganib para sa pananakit ng ulo. Ang pagkaing mataas sa asin ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng mga daluyan ng dugo sa iyong utak. Ang mga naghuhumindig na daluyan ng dugo na ito ay maaaring maging salarin sa likod ng iyong pinakabagong masakit na pananakit ng ulo.

Anong fast food ang may pinakamataas na sodium?

Narito ang ilan sa mga pinakamasamang fast-food na pagkain para sa sodium at mas magagandang opsyon

• Quiznos: Malaking French Dip. …
• Panera Bread: Full Bacon Turkey Bravo. …
• McDonald's: Malaking Almusal na may mga Hotcake. …
• Taco Bell: Volcano Nachos. …
• Starbucks: Turkey at Swiss Sandwich. …
• Subway: Spicy Italian. …
• Wendy's: Baja Salad. …
• Papa John's: Buffalo Chicken Pizza.

Anong meryenda ang walang sodium?

10 sa aming paboritong meryenda na walang asin

• Mansanas at Peanut Butter Butter. Ang mga mansanas at peanut butter (o anumang nut butter, talaga) ay isang perpektong walang asin na meryenda para sa puso ng bata. …
• Mga sariwang prutas. Sa pagsasalita tungkol sa mga mansanas, anuman at lahat ng prutas ay maaaring maging bahagi ng iyong walang asin na meryenda. …
• Dates at Nut Butter. …
• Mga Raw Nuts. …
• Smoothies.

Ano ang mangyayari kung hindi ka kumakain ng asin sa loob ng isang linggo?

Mas mataas na panganib ng hyponatremia (mababang antas ng sodium sa dugo) Ang hyponatremia ay isang kondisyon na nailalarawan sa mababang antas ng sodium sa dugo. Ang mga sintomas nito ay katulad ng dulot ng dehydration. Sa malalang kaso, maaaring bumukol ang utak, na maaaring humantong sa pananakit ng ulo, seizure, coma, at maging kamatayan (27).

Aling mga prutas ang walang sodium?

Karamihan sa mga prutas ay walang sodium o napakakaunting sodium. Inirerekomenda na dumikit sa buong prutas na kidney-friendly, tulad ng mansanas, berry, peach at peras. Ang mga sariwa o frozen na gulay na walang idinagdag na asin ay magandang pagpipilian para sa kidney diet.