Walang makabuluhang benepisyo ang haba ng pagtulog na ito. Ang kalahating oras na pag-idlip ay nagdudulot ng "sleep inertia," isang groggy state na maaaring tumagal nang humigit-kumulang 30 minuto pagkatapos magising. Ito ay dahil ang katawan ay pinipilit na gising kaagad pagkatapos magsimula, ngunit hindi nakumpleto, ang mas malalim na mga yugto ng pagtulog.
Maganda ba ang 1 oras na pag-idlip?
Gayunpaman, ipinakita ng pananaliksik na ang 1-oras na nap ay may mas maraming epekto sa pagpapanumbalik kaysa sa isang 30-minutong pag-idlip, kabilang ang higit na pagpapabuti sa paggana ng pag-iisip. Ang susi sa pagkuha ng mas mahabang pag-idlip ay upang maunawaan kung gaano katagal ang iyong mga ikot ng pagtulog at subukang gumising sa pagtatapos ng isang ikot ng pagtulog.
Napakahaba ba ng 2 oras na pag-idlip?
Napakahaba ba ng Dalawang Oras na Pag-idlip? Ang isang 2-oras na pag-idlip ay maaaring magparamdam sa iyo ng pagkabahala pagkatapos mong gumising at maaaring mahirapan kang makatulog sa gabi. Layunin na matulog ng hanggang 90 minuto, 120 minuto kung kinakailangan. Ang pag-idlip araw-araw sa loob ng 2 oras ay maaaring isang senyales ng kawalan ng tulog at dapat talakayin sa isang doktor.
Masama ba ang isang oras na pag-idlip?
Natuklasan ng mga siyentipiko na ang pag-anod ng higit sa isang oras ay maaaring mapanganib. Ang pag-idlip ng mas mahaba sa isang oras ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso at kamatayan, ayon sa isang bagong pag-aaral.
Sulit ba ang 2 oras na pag-idlip?
Sa pangkalahatan, kapag mas matagal ang pag-idlip, mas mahaba ang iyong pakiramdam pagkatapos magising. Ang mahabang pag-idlip ng isa hanggang dalawang oras sa hapon ay nangangahulugang hindi ka gaanong inaantok (atnangangailangan ng mas kaunting tulog) sa gabing iyon. Ito ay maaaring mangahulugan na mas matagal kaysa karaniwan bago makatulog.
