"Bilang karagdagan sa pagsuporta sa mas mahusay na panunaw, ito ay nag-o-optimize ng enerhiya at tumutulong [upang] mas mahusay na makontrol ang asukal sa dugo at mga antas ng insulin, at tumutulong sa pamamahala ng timbang."
Bakit masarap na pagkain ang tanghalian?
Ito nagbibigay ng enerhiya at sustansya upang mapanatiling gumagana ang katawan at utak sa buong hapon. Ayon sa mga eksperto, ang tanghalian ay nagbibigay ng sustansya sa katawan at utak at nakakabawas ng stress at ang pagkain ng tanghalian ay nagbibigay ng pahinga sa mga aktibidad sa araw at nagbibigay ng enerhiya sa natitirang bahagi ng hapon.
Ano ang pinakamagandang bagay sa tanghalian?
Ang pahinga sa tanghalian ay hindi lamang nagpapalakas ng iyong motibasyon upang mapalakas sa pagtatapos ng araw, nagbibigay din ito sa iyo ng isang bagay na inaasahan sa umaga. “Karamihan sa mga tao ay nakakamit ng pinakamahusay na trabaho sa mga maikling pagsabog na may mga pahinga sa pagitan, kaya ang pag-aayos ng iyong iskedyul sa mga natural na peak ng enerhiya na ito ay makakatulong sa iyong maging mas produktibo.”
Bakit kailangan mong kumain ng maagang tanghalian?
Maaaring i-link ito sa isang pagpapalakas sa iyong metabolismo, kaya maaaring mas mabilis kang nasusunog sa iyong mga tindahan ng enerhiya at glucose. Ang pagkain ng mga regular na pagkaing mayaman sa sustansya at masustansyang meryenda ay makakatulong na mabusog ang iyong gutom at mapunan ang mga tindahang iyon. May mga araw na baka gusto mong kumain ng tanghalian nang mas maaga kaysa sa karaniwan at okay lang!
Kailan ka dapat kumain ng tanghalian?
Ang tanghalian ay dapat mga apat hanggang limang oras pagkatapos ng almusal. Halimbawa, kung kumain ka ng almusal sa 7 am, kumain ng tanghalian sa pagitan ng 11 am attanghali. Kung hindi ka makakain ng tanghalian hanggang 2 pm sa isang partikular na araw, magplano ng meryenda sa pagitan ng dalawang pagkain na iyon.
