Ang ectomorph ay itinuturing na payat na uri ng katawan. Karaniwan silang may makitid na baywang at balikat at may mataas na metabolismo. Kung ikaw ay isang ectomorph, maaaring mahirapan kang maglagay ng kalamnan o tumaba. Kahit na hindi ka masyadong maselan o kumakain ng marami, hindi ka mukhang tumataba.
Paano ko malalaman kung endomorph ang katawan ko?
Ikaw ay isang endomorph kung:
- mataas na antas ng taba sa katawan.
- big-boned.
- maiikling braso at binti.
- bilog o hugis mansanas ang katawan.
- malapad na baywang at balakang.
- maaaring hindi mahawakan nang maayos ang carbs.
- tumugon sa mga diyeta na may mataas na protina.
- hindi makawala sa sobrang pagkain.
Paano mo malalaman kung mesomorph ka?
May iba't ibang hugis at sukat ang mga katawan. Kung mayroon kang mas mataas na porsyento ng kalamnan kaysa sa taba sa katawan , maaaring mayroon ka ng tinatawag na mesomorph body type.
Uri ng katawan ng mesomorph
- hugis parisukat na ulo.
- maskuladong dibdib at balikat.
- malaking puso.
- maskuladong braso at binti.
- pantay na pamamahagi ng timbang.
Paano ako makakakuha ng Ectomorphic body?
Upang bumuo ng mass ng kalamnan, pataasin ang lakas at sculpt ang katawan, isang simpleng weight-training routine gamit ang heavy weights ay kritikal para sa ectomorph. Ang focus ay dapat sa paggamit ng mas mabibigat na timbang at pagkumpleto ng tatlo hanggang limang set ng humigit-kumulang walo hanggang 12reps para sa bawat grupo ng kalamnan.
Gaano kataas ang mga Endomorph?
Ang endomorph na ito ay 5'8 - hindi maikli ngunit hindi rin masyadong matangkad. Habang siya ay matipuno at may hugis, mas maikli ang kanyang katawan kumpara sa isang ectomorph.
