Almusal: Eggs sunny-side up at avocado toast. Snack: Mga bola ng protina at almond butter. Tanghalian: Mga hiwa ng pork tenderloin na may inihaw na bawang na patatas at berdeng beans. Snack: Protein shake at strawberry.
Ano ang dapat kong kainin para sa almusal upang bumuo ng kalamnan?
Narito ang 7 pinakamahusay na ideya para sa maramihang almusal upang mapanatili ang lakas ng iyong mga kalamnan at pasiglahin ang iyong panlasa:
- Banana Pancake.
- Chicken Omelette.
- Smashed Chickpea at Avocado Toast.
- Greek Yogurt na may Nuts, at Berries.
- Eggs and Avocado Toast.
- Coconut Coffee Buzz Smoothie.
- Chocolate, PB at Berry Smoothie.
Maganda ba ang pagkain ng almusal para sa pagbuo ng kalamnan?
Protein sa umaga Habang ang nakaraang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang pagkain ng protina sa almusal at tanghalian ay maaaring magsulong ng mas matatag na paglaki ng kalamnan, ang pag-aaral na ito ay nag-iimbestiga sa hindi pangkaraniwang bagay na ito nang mas lubusan at zeroes in sa oras ng almusal.
Nilaktawan ba ng mga bodybuilder ang almusal?
Huwag Nilalaktawan ang Almusal Kung mas matagal kang hindi kumakain pagkatapos mong magising, mas matagal na nananatili ang iyong katawan sa fasting mode, na ginagawang mas malamang na ang iyong kalamnan masisira at gagamiting panggatong. Ang pagkain sa lalong madaling panahon pagkatapos bumangon sa umaga ay tumitiyak na hindi iyon mangyayari.
Ilang itlog ang dapat kong kainin para sa breakfast bodybuilding?
Isang araw sa buhay ng diyeta ng isang bodybuilder
Simulansa umaga na may 6 na puti ng itlog at 2 yolks at makakakuha ka ng humigit-kumulang 26 gramo ng protina, 5 gramo ng taba (na halos 3 ay magandang taba), 0 carbs at 153 calories.
