Ang hollow back sa mga bata at kabataan ay hindi karaniwang dahilan ng pag-aalala dahil sila ay lumalaki pa, ngunit ang balakang at pelvis ay dapat panatilihing matatag mula sa edad na sampu. Ang isang permanenteng hindi tamang postura ng gulugod ay maaari ding humantong sa guwang na likod.
Paano mo aayusin ang guwang sa likod?
Naka-upo ang pelvic tilts sa bola
- Umupo sa isang exercise ball nang bahagyang mas malapad ang iyong mga paa kaysa sa lapad ng balakang, likod ng mga balikat, at neutral ang gulugod. …
- Itagilid ang iyong mga balakang at bilugin ang iyong ibabang likod sa pamamagitan ng pagkontrata ng iyong tiyan. …
- Itagilid ang iyong mga balakang sa kabilang direksyon at i-arch ang iyong likod. …
- Ulitin nang 10 beses, salitan ang mga direksyon.
Bakit parang guwang ang likod ko?
Ang hollow back ay ang resulta ng muscular imbalances sa lower back at hip region. Nangangahulugan ito na ang isang grupo ng kalamnan ay gumagana nang labis habang ang katapat nito sa tapat na bahagi ng katawan ay humina. Samakatuwid, mahalagang buhayin at palakasin ang mga kalamnan ng tiyan.
Masama ba sa iyong likod ang hollow body hold?
Pinahusay na spinal stability
Ang hollow hold ay nakakatulong sa palakasin ang mga kalamnan na nagpapatatag sa iyong ibabang likod sa panahon ng athletic at araw-araw na paggalaw. Ang pantay na pinalakas na glutes, hip flexors, at mga kalamnan ng tiyan ay nakakatulong na panatilihing maayos ang iyong gulugod at maiwasan ang stress sa vertebrae at mga disc.
Bakit may dent sa lower back ko?
Mga dimple sa likod - mga indentasyon sa iyong ibabalikod - ay isang medyo karaniwang tampok na kosmetiko. Ang mga ito ay sanhi ng mga maiikling ligament na nagdudugtong sa iyong pelvis sa iyong balat, ngunit wala silang mga medikal na implikasyon. Hindi lamang hindi nakakapinsala ang mga ito, ngunit maaari pa itong ituring na tanda ng kagandahan, lalo na sa mga kababaihan!
