“Ang kidney beans, pinto beans, black beans, at garbanzo beans ay lahat ng mahusay para sa blood glucose control,” sabi ni Jessica Bennett, isang dietitian sa Vanderbilt University Medical Center. “Mataas sa fiber ang mga ito at matagal bago matunaw.”
Nagpapataas ba ng asukal sa dugo ang pinto beans?
Bagaman ang beans ay naglalaman ng carbohydrates, mababa ang mga ito sa glycemic index (GI) scale at ay hindi nagdudulot ng malaking pagtaas sa blood sugar level ng isang tao. Ang beans ay isang kumplikadong carbohydrate. Mas mabagal na natutunaw ng katawan ang form na ito kaysa sa iba pang carbohydrates, na tumutulong na mapanatiling matatag ang mga antas ng asukal sa dugo nang mas matagal.
Gaano karaming pinto beans ang maaaring kainin ng isang diabetic?
Kapag nagpaplano ng iyong mga pagkain, tandaan na ang 1/3 tasa ng nilutong beans ay itinuturing na isang starch diabetic exchange. Ang isang diabetic exchange ng beans ay nagbibigay ng mga 80 calories at mga 15 gramo ng carbohydrates. Kung gagamitin ang beans bilang kapalit ng protina ng hayop, ang laki ng serving o palitan ng diabetic ay 1/2 cup.
Mabuti ba ang beans upang mapababa ang asukal sa dugo?
Ang isang tasa ng beans o lentil bawat araw, kapag isinama sa low-glycemic diet, ay maaaring makatulong sa pababa ng blood sugar level at panganib sa coronary artery disease sa mga pasyenteng may type 2 diabetes. Nakakatulong ang mga legume na mapahina ang mga tugon sa asukal sa dugo at mapababa ang presyon ng dugo.
Anong mga pagkain ang malayang makakain ng mga diabetic?
Tinatalakay ng artikulong ito ang 21 mahuhusay na meryenda na makakain kung mayroon kang diabetes
- Hard-Boiled Egg. Ang mga hard-boiled na itlog ay isang sobrang malusog na meryenda para sa mga taong may diabetes. …
- Yogurt na may Berries. …
- Kadagat ng Almendras. …
- Mga Gulay at Hummus. …
- Avocado. …
- Sliced Apples na may Peanut Butter. …
- Beef Sticks. …
- Roasted Chickpeas.
