Walang pagkain ang pinapayagan sa panahon ng pag-aayuno, ngunit maaari kang uminom ng tubig, kape, tsaa at iba pang hindi caloric na inumin. Ang ilang mga paraan ng paulit-ulit na pag-aayuno ay nagbibigay-daan sa maliit na halaga ng mga pagkaing mababa ang calorie sa panahon ng pag-aayuno. Karaniwang pinapayagan ang pag-inom ng mga supplement habang nag-aayuno, hangga't walang calories sa mga ito.
Maaari ka bang uminom ng kape sa likidong mabilis?
Iniisip ng karamihan na ang "malinaw na likido" ay tumutukoy sa tubig. At oo, ang mga malinaw na likido ay may kasamang simpleng tubig, ngunit mayroon ka talagang higit pang mga pagpipilian kaysa doon. Maaari ding kasama sa malinaw na likido ang mga bagay tulad ng tsaa at kape (walang cream), popsicle (walang pulp o yogurt), at cranberry juice.
Maaari ka bang uminom ng tsaa o kape sa tubig na mabilis?
Pag-inom tubig sa panahon ng pasulput-sulpot na pag-aayuno ay karaniwang pinahihintulutan. Sa ilang mga kaso, ang tubig at iba pang malinaw na likido ay maaari ding payagan ng hanggang 2 oras bago ang mga medikal na pamamaraan, bagama't iba-iba ang mga partikular na alituntunin. Kasama sa iba pang mabilis na inumin ang itim na kape, tsaang walang tamis, at may lasa o sparkling na tubig.
Marunong ka bang nguya ng gum habang nag-aayuno?
Ayon sa isang pag-aaral, ang pagnguya ng sugar-free gum sa loob ng 30 minuto ay hindi nakaapekto sa antas ng insulin sa 12 tao na nag-aayuno (4). Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang pagnguya ng gum ay maaaring hindi makaapekto sa insulin o mga antas ng asukal sa dugo, na nagmumungkahi na ang gum ay maaaring hindi talaga masira ang iyong pag-aayuno.
Ibinibilang ba ang kape bilang water fasting?
Walang pagkainpinapayagan sa panahon ng pag-aayuno, ngunit maaari kang uminom ng tubig, kape, tsaa at iba pang hindi caloric na inumin. Ang ilang mga paraan ng paulit-ulit na pag-aayuno ay nagbibigay-daan sa maliit na halaga ng mga pagkaing mababa ang calorie sa panahon ng pag-aayuno. Karaniwang pinapayagan ang pag-inom ng mga supplement habang nag-aayuno, hangga't walang calories sa mga ito.
