Karaniwan, ang insomniac ay matutulog nang mas maaga o mananatili sa kama nang mas matagal upang madagdagan ang kanilang pagkakataon sa pagtulog. Ang lohika ay mukhang maayos – kung hindi ako nakakakuha ng sapat na tulog, dapat akong gumugol ng mas matagal sa kama upang bigyan ang aking sarili ng mas maraming pagkakataong matulog – ngunit ang pagkabalisa ay palaging nagpapalala sa problema.
Ilang oras natutulog ang mga insomniac?
Kung gaano karaming tulog ang sapat ay nag-iiba-iba sa bawat tao, ngunit karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng pito hanggang walong oras sa isang gabi. Sa ilang mga punto, maraming matatanda ang nakakaranas ng panandaliang (talamak) na insomnia, na tumatagal ng mga araw o linggo.
Nakakatulog ba ang mga insomniac sa kalaunan?
Maraming taong may insomnia ang nakakakatulog sa oras ng pagtulog, ngunit pagkatapos ay nagising sa kalagitnaan ng gabi. Pagkatapos ay nagpupumilit silang makatulog muli, madalas na nakahiga nang maraming oras.
Natutulog ba ang mga insomniac kaysa sa iniisip nila?
Maraming taong may insomnia ang nag-iisip na sila ay mas mababa ang tulog kaysa sa aktwal nilang ginagawa. Madalas nilang mali ang paghuhusga kung gaano katagal bago sila makatulog at kung gaano kadalas sila gumising sa gabi. Minsan napagkakamalan pa nga ng mga tao na tulog ay gising.
Pipilitin ka ba ng iyong katawan na matulog?
Ang totoo, halos imposibleng manatiling gising nang maraming araw, dahil pipilitin ka ng iyong utak na makatulog.
