Ang pinakamahusay na paraan upang tumugon sa emosyonal na kawalan ng bisa ay upang gawing malinaw sa ibang tao na sila ay emosyonal na nagpapawalang-bisa sa iyo. Kung hindi ito gumana at hindi nila nakikita ang kahalagahan ng pagpapatunay mula sa iyong mga paliwanag, maaari kang pumunta sa therapy DBT. Ang Therapy DBT ay nagbibigay sa iyong damdamin ng puwang na umiral.
Ano ang tawag kapag may nag-dismiss sa nararamdaman mo?
Ang
Emotional invalidation ay ang pagkilos ng pagtanggi o pagtanggi sa iniisip, damdamin, o pag-uugali ng isang tao. Sinasabi nito sa isang tao: “Hindi mahalaga ang iyong damdamin. Mali ang nararamdaman mo. Ang emosyonal na kawalan ng bisa ay maaaring magparamdam sa iyo na hindi ka mahalaga o hindi makatwiran. Maaari itong magkaroon ng maraming anyo at mangyari anumang oras.
Paano mo haharapin ang emosyonal na kawalan ng bisa?
Matutong bigyan ang iyong sarili ng pakikiramay sa sarili at simulang tuklasin at tukuyin ang tunay mong nararamdaman sa halip na umasa sa mga salita ng iba. Ikaw lang ang nakakaalam ng nararamdaman mo. Ang pakikibahagi sa pangangalaga sa sarili at paghahanap ng malusog at matulungin na mga tao sa iyong buhay ay isang magandang hakbang sa pagbawi mula sa kawalan ng bisa.
Paano mo malalaman kung may nagpapawalang-bisa sa iyong nararamdaman?
Hindi nag-iingat na invalidator: Ang pinakakaraniwan, kapag lubusang binabalewala ka ng isang tao. Kawalang-bisa ng paghatol: Ito ay isang kaso kung saan ang mga tao ay humatol sa iyo sa lahat ng oras. Pagkontrol sa kawalan ng bisa: Kung saan ang iyong mga aksyon ay kinokontrol ng ibang tao. Palaawayinvalidators: Sino ang tumatangging makinig sa iyong panig ng kuwento.
Paano ka tutugon kapag pinawalang-bisa ng iyong partner ang iyong nararamdaman?
Isa sa mga unang bagay na maaari mong gawin ay humingi ng tawad sa iyong kapareha para sa kung paano ka umaarte. Kung masama ang pakiramdam mo tungkol sa pagpapawalang-bisa ng kanilang nararamdaman sa nakaraan, ang ipaalam sa kanila na nalulungkot ka ay isang magandang simula. Pagkatapos, maaari kang magsikap sa pag-aaral kung paano talakayin ang mga damdamin sa mas malusog na paraan.
