Walang inirerekomendang medikal na paggamot para sa mababang pagpapahalaga sa sarili nang mag-isa. Kung ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay kasama ng iba pang mga karamdaman, gaya ng pagkabalisa o depresyon, maaaring magrekomenda ng medikal na paggamot.
Paano mo gagamutin ang mababang pagpapahalaga sa sarili?
Iba pang paraan para mapahusay ang mababang pagpapahalaga sa sarili
- Kilalanin kung ano ang galing mo. Lahat tayo ay magaling sa isang bagay, ito man ay pagluluto, pagkanta, paggawa ng mga puzzle o pagiging kaibigan. …
- Bumuo ng mga positibong relasyon. …
- Maging mabait sa iyong sarili. …
- Matutong maging mapamilit. …
- Simulang sabihin ang "hindi" …
- Bigyan ng hamon ang iyong sarili.
Ano ang pangunahing dahilan ng mababang pagpapahalaga sa sarili?
Ang ilan sa maraming dahilan ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring kabilang ang: Hindi masayang pagkabata kung saan ang mga magulang (o iba pang mahahalagang tao gaya ng mga guro) ay lubhang kritikal. Ang mahinang pagganap sa akademiko sa paaralan na nagreresulta sa kawalan ng kumpiyansa. Patuloy na nakaka-stress na pangyayari sa buhay gaya ng pagkasira ng relasyon o problema sa pananalapi.
May mental disorder ba para sa mababang pagpapahalaga sa sarili?
Habang ang ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi bumubuo ng isang kundisyong nag-iisa, kasama ng iba pang mga sintomas maaari itong tumukoy sa mga kondisyon kabilang ang (ngunit hindi limitado sa) pagkabalisa, depresyon, bipolar disorder at personality disorder.
Ano ang pinakamahusay na therapy para sa mababang pagpapahalaga sa sarili?
Sa kabutihang palad, mayroong paggamot na ipinakita ng pananaliksik ang pinakaepektibo para sa paglunas sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Ito ay cognitive behavioral therapy. Ang cognitive behavioral therapy ay ang cutting-edge na paggamot na pinili para sa karamihan ng mga sikolohikal na problema. Ito ay idinisenyo upang maging maikli, nakatuon sa problema, at aktibo.
