Narito ang ilang bagay na maaaring makatulong sa pagpapagaan ng cramps:
- Over-the-counter na gamot sa pananakit tulad ng ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), o acetaminophen (Tylenol). …
- Ehersisyo.
- Paglalagay ng heating pad sa iyong tiyan o ibabang likod.
- Naliligo ng mainit.
- Pagkakaroon ng orgasm (mag-isa o kasama ang kapareha).
- Pahinga.
Ano ang dapat kong gawin kung ang aking regla ay hindi mabata?
Paano ko mapapamahalaan ang sakit?
- Mag-ehersisyo nang regular. Ang mga resulta ng isang pag-aaral noong 2015 ay nagpakita na ang paggawa ng 30 minuto ng aerobic exercise tatlong beses sa isang linggo ay makabuluhang nakabawas sa tindi ng menstrual cramps sa loob ng 8 linggo.
- Gumamit ng heating pad. …
- Pamahalaan ang iyong stress. …
- Babad sa mainit na paliguan. …
- Kumain ng mga supplement. …
- OTC na gamot sa pananakit.
Paano mo maaalis ang matinding pananakit ng regla?
Paano itigil ang regla
- Uminom ng mas maraming tubig. Ang pamumulaklak ay maaaring magdulot ng discomfort at magpalala ng menstrual cramps. …
- I-enjoy ang mga herbal tea. …
- Kumain ng mga anti-inflammatory na pagkain. …
- Laktawan ang mga pagkain. …
- Abutin ang decaf. …
- Subukan ang mga pandagdag sa pandiyeta. …
- Lagyan ng init. …
- Ehersisyo.
Ano ang pinakamabilis na nagpapagaan ng panregla?
Kumuha ng bilog na unan, na hindi masyadong mataas. Humiga sa iyong likod at panatilihin ang unan na ito sa ilalim ng iyong mga tuhod. Panatilihin ang iyong mga bintituwid at hindi mas mataas o mas mababa ang taas dahil maaaring makaapekto sa daloy ng dugo. Kung wala kang bilog na unan, maaari kang magpagulong ng tuwalya o anumang iba pang tela at ilagay ito sa ilalim ng iyong mga tuhod.
Ang paghiga ba ay nagpapalala ng cramps?
Ang paghiga sa iyong tiyan ay maaaring maglagay ng presyon sa iyong tiyan, na nagiging sanhi ng mas maraming dugo na lumabas, sinabi ni Dr. Wider kay Glamour. Kaya, kung malamang na tumutulo ka o talagang gusto mo ang iyong mga kumot, manatili sa pagtulog nang nakatagilid.
