Malamang, ang intermittent fasting ay nagdudulot ng constipation. Ang ilang mga tao na sumusunod sa diyeta ay nagsasabi din na sila ay nakaranas ng pagtatae. Batay sa mga testimonya at anecdotal na ebidensya, ang plano sa pagkain ay lumilitaw na humahantong sa mga problema sa pagdumi, lalo na sa unang yugto ng pagsasanay nito.
Maaari ka bang magkaroon ng constipation sa paulit-ulit na pag-aayuno?
Mga isyu sa digestive
Dehydration, isa pang karaniwang side effect na nauugnay sa pasulput-sulpot na pag-aayuno, ay maaaring palalala ang paninigas ng dumi. Para sa kadahilanang ito, mahalagang manatiling maayos na hydrated habang nagsasanay ng paulit-ulit na pag-aayuno. Ang pagpili ng mga pagkaing masusustansyang mayaman sa fiber ay maaari ding makatulong na maiwasan ang constipation.
Paano ko pipigilan ang tibi kapag nag-aayuno?
Upang maiwasan ang paninigas ng dumi sa panahon ng Ramadan, narito ang ilang kapaki-pakinabang na mungkahi: Kumain ng hindi bababa sa limang serving ng prutas at gulay araw-araw. Ang mga ito ay magbibigay sa iyong katawan ng malaking halaga ng hibla. Pumili ng whole-wheat bread (sa halip na puti) at fiber na naglalaman ng mga cereal (sa halip na pino).
Nakakaapekto ba ang pag-aayuno sa pagdumi?
Paputol-putol na pag-aayuno maaaring mag-iwan sa iyo ng tibi Ang iyong katawan ay gumagawa ng acid upang matunaw ang pagkain. Ngunit kapag hindi ka kumakain ng maayos, nagreresulta ito sa paninigas ng dumi na minarkahan ng mga sintomas tulad ng mas kaunting pagdumi, masakit na pagdumi, bloating, at/o heartburn.
Mapapagaling ba ng pag-aayuno ang tibi?
Mabilis. Maaari mong isipin na ang pagbabawasAng pagkain ay makakatulong na "maalis" ang iyong colon. Hindi ganoon ang kaso. Gawin ito: Ang pagkain, lalo na ang masustansyang buong na pagkain na naglalaman ng fiber, ay nakakatulong sa iyong katawan na gumalaw ng dumi.
