Paggamot. Ang mga paggamot para sa mga circadian rhythm disorder ay naglalayong i-reset ang iyong sleep-wake ritmo upang iayon sa iyong kapaligiran. Ang iyong plano sa paggamot ay depende sa uri at kalubhaan ng iyong circadian rhythm disorder. Ang pinakakaraniwang paggamot ay mga pagbabago sa malusog na pamumuhay, therapy sa maliwanag na liwanag, at melatonin.
Paano mo aayusin ang circadian rhythm disorder?
Maaaring kabilang sa mga paggamot ang:
- Bright light therapy. Nire-reset mo ang iyong ritmo sa pamamagitan ng pananatili sa isang maliwanag na ilaw sa isang tiyak na oras bawat araw.
- Kalinisan sa pagtulog. Matutunan mo kung paano pahusayin ang iyong circadian rhythm sa mga pagbabago sa iyong oras ng pagtulog o kapaligiran sa pagtulog.
- Chronotherapy. …
- Mga pagbabago sa pamumuhay.
Gaano katagal bago ayusin ang circadian rhythm?
Gaano katagal malamang na i-reset ang iyong orasan ay depende sa kung ano ang nagiging sanhi ng iyong pag-off. Kung nag-a-adjust ka lang pagkatapos na nasa ibang time zone, “ang panuntunan ng thumb ay karaniwang tumatagal ng isang araw bawat time zone,” sabi ni Pelayo. “Ngunit ang ilang mga tao ay tumatagal ng dalawang linggo upang mag-adjust, kung ito ay talagang mahabang biyahe.”
Ano ang nagiging sanhi ng circadian rhythm disorder?
Ang
Circadian rhythm sleep disorder ay sanhi ng desynchronization sa pagitan ng internal sleep-wake rhythms at ang light-darkness cycle. Ang mga pasyente ay karaniwang may insomnia, labis na pagkaantok sa araw, o pareho, na karaniwang nareresolba habang ang orasan ng katawan ay muling umaayon sa sarili. Klinikal ang diagnosis.
Maaari bang baligtarin ang circadian rhythm?
Ang Circadian rhythm sleep disorder ay kinabibilangan ng alinman sa kahirapan sa pagtulog, paggising sa panahon ng sleep cycle o paggising ng masyadong maaga at hindi na makatulog muli. Kasama sa mga opsyon sa paggamot ang bright light therapy, mga gamot, at behavioral therapy.
