Sa pangkalahatan, ang mahigpit na kontrol sa balanse ng calorie ay hindi kailangan sa ketogenic diet. Ang keto diet ay pare-pareho sa mga pagkaing idinisenyo naming kainin. Ang diyeta na mababa sa starchy/matamis na carbs at pinapaboran ang mga protina at taba, kasama ng mga gulay na mayaman sa hibla, ang naging pangunahing batayan para sa mga tao sa libu-libong taon.
Ilang calories ang maaari kong makuha sa keto?
Sa panahon ng pagdidiyeta, ang karamihan sa mga calorie na iyong kinokonsumo ay nagmumula sa taba, na may kaunting protina at napakakaunting carbohydrates. Nangyayari rin ang ketosis kung kumain ka ng napakababang calorie na diyeta - isipin ang mga diyeta na pinangangasiwaan ng doktor, inirerekomendang medikal na 600 hanggang 800 kabuuang calories bawat araw.
Kailangan mo bang nasa calorie deficit para sa keto?
Hindi ka awtomatikong pumapayat sa pamamagitan ng pagiging ketosis sa lahat ng oras. kailangan mo pa ring nasa calorie deficit para maubusan ng dietary fat ang iyong metabolismo at magsimulang tumakbo sa iyong nakaimbak na taba sa katawan. Ang magandang balita: maaaring hindi ka palaging magsunog ng taba sa katawan ng ketosis, ngunit pinapataas nito nang husto ang iyong metabolismo.
Maaari ka bang maalis ng sobrang dami ng calorie sa ketosis?
Dapat mong iwasan ang mga cheat meal at araw sa keto diet. Ang pagkonsumo ng masyadong maraming carbs ay maaaring magpalayas sa iyong katawan mula sa ketosis - at aabutin ng ilang araw hanggang 1 linggo upang makabalik dito. Pansamantala, maaaring maputol ang iyong pagbaba ng timbang.
Ilang calories ang dapat kong ubusin sa low carb diet?
Mga karaniwang pagkain para sa mababang carbdiyeta
Ang pang-araw-araw na limitasyon na 0.7 hanggang 2 onsa (20 hanggang 57 gramo) ng carbohydrates ay karaniwan sa low-carb diet. Ang mga dami ng carbohydrate na ito ay nagbibigay ng 80 hanggang 240 calories.
