Nararamdaman namin ang pagod sa hapon dahil sa natural na paglubog sa aming biological sleep-wake cycle. Gayunpaman, maaari itong lumala sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng kulang sa tulog (2) sa gabi bago, kumain ng mabigat na tanghalian (3), o gumugol ng buong umaga sa pagtatrabaho sa isang nakakapagod na assignment.
Ano ang sanhi ng paghina ng hapon?
kumakain ng maraming mga stripped carbs at asukal sa anumang pagkain o meryenda spike ang iyong mga asukal sa dugo. Pina-trigger nito ang pagpapalabas ng malalaking halaga ng insulin sa iyong daluyan ng dugo. Pagkatapos ay bumagsak ang iyong asukal sa dugo, at ikaw ay pagod at gutom.
Bakit lumulubog ang enerhiya ko sa hapon?
Likas na bumababa ang iyong enerhiya sa hapon. … Ang pang-araw-araw na energy dip na ito ay siyentipikong tinutukoy bilang iyong postprandial dip, at talagang dahil sa iyong circadian rhythm. Idinisenyo lang ang ating mga katawan na bumagal sa hapon, anuman ang kinakain natin sa tanghalian.
Normal ba ang pagbagsak ng hapon?
Kung inaakala mong ikaw lang ang napapagod sa tanghali, mag-relax – nangyayari ito sa marami sa atin, at perpektong normal. Ayon sa Business Insider, ang paghina ng hapon ay isang senyales na gumagana nang maayos ang iyong internal na orasan.
Paano natin maiiwasan ang 3pm slump?
Pagtagumpayan ang Iyong Pagbaba ng Enerhiya sa Hatinggabi
- Huwag palampasin ang almusal. Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong antas ng enerhiya sa pinakamataas na pagganap ay upang simulan ang araw na mayalmusal. …
- Pumili ng mga high-energy carbs. …
- Meryenda nang matalino. …
- Pumili ng mababang taba. …
- Huwag lampasan ang asukal. …
- Matulog nang maayos. …
- Tank up sa mga likido. …
- Kumuha ng caffeine boost.
