Paano nakakaapekto ang alkohol sa pagbuo ng kalamnan? Ipinapakita ng pananaliksik na ang matinding pag-inom ng katamtamang pag-inom ng alak ay hindi nagpapabilis sa pinsala sa kalamnan na dulot ng ehersisyo at pati na rin ang ay hindi nakakaapekto sa lakas ng kalamnan.
Masama ba ang alkohol sa pagpapalaki ng katawan?
Ang alkohol ay nag-aambag sa pagkasira ng protina nang higit pa kaysa sa iyong nutrisyon sa synthesis ng protina. Kapag pinababa ng katawan ang protina ng kalamnan, sinisira nito ang mas maraming kalamnan kaysa sa nabubuo nito. Sa madaling salita, hindi kailanman bumubuo ng kalamnan. Marami ang sumusubok na pagsamahin ang mga pinagmumulan ng protina sa alkohol upang malampasan ang mga negatibong epekto.
Nakakasira ba ng paglaki ng kalamnan ang alak?
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng alkohol ay nagpapababa ng muscle protein synthesis (MPS), na nagpapababa sa posibilidad na magkaroon ng kalamnan. Napag-alaman din na negatibong binabago ng alkohol ang mga antas ng hormone at binabawasan ang metabolismo ng katawan, ibig sabihin, naaantala ang kakayahang bawasan ang taba sa katawan.
Gaano kalaki ang epekto ng alkohol sa kalamnan?
Ipinaliwanag ng mga mananaliksik na ang alkohol ay maaaring makaapekto sa mga protina na nagpapagana sa paglaki ng kalamnan. Higit pa rito, natuklasan ng isang hiwalay na pag-aaral mula sa Pennsylvania State University College of Medicine na pinababa ng alkohol ang produksyon ng human growth hormone, isang mahalagang bahagi ng pag-aayos ng kalamnan at proseso ng paglaki, ng hanggang 70%.
Nakakasira ba ng workout ang pag-inom ng alak?
Ang pag-inom ng alak bilang regular na pattern ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong performance saang gym, kapag naglalaro ka ng sports, at sa pang-araw-araw na buhay. Ang alkohol ay isang pampakalma na nagpapabagal sa paggana. Pinapahina nito ang koordinasyon ng kamay at mata, nakakapinsala sa paghuhusga, at nagpapabagal sa oras ng reaksyon.
