2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Mga pag-unat upang maibsan ang masikip na mga binti
- Tumayo malapit sa dingding na ang isang paa ay nasa harap ng isa, bahagyang nakayuko ang tuhod sa harap.
- Panatilihing tuwid ang iyong tuhod sa likod, ang iyong sakong sa lupa, at sumandal sa dingding.
- Pakiramdam ang pag-inat sa buong binti ng iyong likod na binti.
- Hawakan ang kahabaan na ito nang 20-30 segundo.
Paano ko gagawing maluwag ang aking mga binti?
Seated Calf Stretch With a Resistance Band
- Umupo sa sahig nang nakabuka ang iyong mga paa.
- I-loop ang isang resistance band (o anumang tool na ginagamit mo) sa paligid ng isang paa, hawak ang magkabilang gilid nito gamit ang iyong mga kamay.
- Dahan-dahang hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyong shin hanggang sa maramdaman mo ang pag-inat sa iyong guya.
- Ulitin sa kabilang panig.
Gaano kadalas ka dapat mag-unat ng masikip na binti?
Sandal sa dingding hanggang sa maramdaman mo ang kahabaan sa kanang guya. Humawak ng 30 segundo at lumipat ng mga binti. Ulitin nang dalawang beses para sa kabuuang 3 set. Gawin itong stretch araw-araw at hanggang 3 beses sa isang araw kung masikip ka.
Ano ang nagiging sanhi ng sobrang sikip ng mga binti?
Sobrang paggamit . Ang sobrang paggamit ng mga kalamnan ng guya ay maaaring humantong sa paninikip. Ang mga taong madalas na nag-eehersisyo ay nasa mas mataas na peligro ng labis na paggamit ng mga kalamnan ng guya. Ang patuloy na labis na paggamit ng masikip na guya ay maaaring humantong sa mas matinding pinsala.
Paano ka mag-uunat ng cramp ng guya?
Tumayo na nakaharap sa dingding at iunat ang iyong mga braso hanggang sa mahawakan lang ito ng iyong mga kamay. Tiyaking kaya motumayo ng tuwid at na ang iyong mga paa ay patag sa sahig. Lean forward, idiin ang iyong mga kamay sa dingding hanggang sa maramdaman mo ang pag-uunat ng iyong mga kalamnan sa guya. I-hold nang 2 o 3 segundo.
Inirerekumendang:
Maaari bang lumipad ng crane ang mga binti?
Kung nahuli ng isang paa, ang langaw ng crane ay maaari pa ring makatakas at mabuhay, kahit na ang appendage ay hindi na babalik. Ang mga nasirang bahagi ng katawan ay hindi pangkaraniwan sa mundo ng hayop; basahin ang tungkol sa limang linyang skink.
Ang pagtakbo ba ay bumubuo ng mga binti?
Ang Pagtakbo, paglalakad, at pag-hiking ay napakahusay mga ehersisyong nagpapalakas ng binti, lalo na kapag umaakyat ka. Kung mas matarik ang pag-akyat, mas kailangang magtrabaho ang iyong mga binti. Ang pagtakbo ng mga sports gaya ng soccer, basketball, at tennis ay humihiling na tumakbo ka, tumalon, at itulak ang iyong mga kalamnan sa binti upang mapabilis o mabilis na magbago ng direksyon.
Paano patuyuin ang pag-ahit ng mga binti gamit ang electric razor?
Para matuyo ang pag-ahit gamit ang electric razor: Gupitin ang mahabang buhok gamit ang trimmer o cuticle scissor. Siguraduhing tuyo ang iyong balat. … Hawakan ang iyong balat nang mahigpit gamit ang isang kamay. Mabagal na pag-ahit, gamit ang pabilog na paggalaw at mahinang presyon.
Bakit binali ng mga sundalo ang mga binti ng mga ipinako sa krus?
Ang mga paa ay ipinako sa tuwid na bahagi ng crucifix, upang ang mga tuhod ay nakabaluktot sa paligid ng 45 degrees. Upang mapabilis ang kamatayan, kadalasang binabali ng mga berdugo ang mga binti ng kanilang mga biktima upang hindi bigyan ng pagkakataong gamitin ang mga kalamnan ng kanilang hita bilang suporta.
Paano nabali ni finny ang kanyang binti?
Nagsimula ang tunggalian sa selos ni Gene kay Finny. Nag-climax at nagtatapos ito nang tumalon sina Finny at Gene mula sa puno, Pabigla-bigla na itinaboy ni Gene ang sanga na kanilang kinatatayuan, na naging dahilan upang matumba si Finny at mabali ang kanyang binti, na tuluyang napilayan.
