2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Narito ang ilang simpleng tip upang matulungan kang ugaliing gumising ng maaga:
- Magtakda ng mas maagang oras ng pagtulog. …
- Alisin sa saksakan bago matulog. …
- Iwasan ang pagmemeryenda sa gabi. …
- Iwasan ang mga matatamis na inuming pampalakas at kape. …
- Patahimikin ang iyong telepono. …
- Iwasan ang buong gabi. …
- Matulog nang nakabukas ang iyong mga kurtina. …
- Ilagay ang iyong alarm clock sa tapat ng kwarto.
Paano ko pipilitin ang aking sarili na gumising ng maaga?
Paano gisingin ang sarili kapag pagod
- Kumuha sa iskedyul ng pagtulog. …
- Pagbutihin ang iyong gawain sa oras ng pagtulog. …
- Ilipat ang iyong alarm upang maiwasan ang pag-snooze. …
- Kumain ng mas mahusay. …
- Mag-ehersisyo nang regular. …
- I-enjoy ang liwanag ng araw. …
- Kumuha ng sleep study. …
- Gamutin ang isang disorder sa pagtulog.
Bakit ang hirap gumising?
Normal ang kaunting grogginess
Ang unang 15 minuto pagkatapos magising ay maaaring maging mahirap para sa pinakamahusay sa atin. Iyon ay dahil hindi pa gumagana ng maayos ang iyong utak. Ito ay tinatawag na sleep inertia. Ang sleep inertia ay ang groggy feeling sa unang paggising mo, at nangyayari dahil nasa sleep state pa rin ang ilan sa iyong utak.
Paano ka gumising ng 5am?
- Magkaroon ng tapat na dahilan para gumising ng maaga.
- Sandal sa mga ritwal na nagawa mo na.
- Wisikan ang iyong mukha ng malamig na tubig (o maligo nang malamig nang 30 segundo, kung matapang ka).
- Kalkulahin ang iyong perpektong oras ng pagtulogbatay sa iyong bagong perpektong oras ng paggising.
- Pahintulutan ang iyong sarili ng kaunting wiggle room (sa loob ng dahilan).
Sapat ba ang 5 oras na tulog?
Minsan tumatawag ang buhay at kulang tayo sa tulog. Ngunit hindi sapat ang limang oras na pagtulog sa loob ng 24 na oras na araw, lalo na sa pangmatagalan. Ayon sa isang pag-aaral noong 2018 sa higit sa 10, 000 katao, bumababa ang kakayahan ng katawan na gumana kung wala ang tulog sa loob ng pito hanggang walong oras.
Inirerekumendang:
Maaari bang magising ang transceiver?
Ang TJA1145 ay isang high-speed CAN transceiver na nagbibigay ng interface sa pagitan ng Controller Area Network (CAN) protocol controller at ang pisikal na two-wire CAN bus. … Ang function na ito ay tinatawag na 'FD-passive' at ang kakayahang huwag pansinin ang mga CAN FD frame habang naghihintay ng wastong wake-up frame sa Sleep/Standby mode.
Mamamatay ba ang mga left hander nang mas maaga?
Ang mga kaliwang kamay ay may posibilidad na mamatay, sa karaniwan, mga siyam na taon na mas maaga kaysa sa mga kanang kamay, ayon sa isang nakakagulat at kontrobersyal na bagong pag-aaral na inilathala ngayon ng mga mananaliksik ng California at Canadian.
Mas maaga bang namamatay ang mga manggagawa sa night shift?
Pagkalipas ng 22 taon, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga babaeng nagtrabaho sa mga rotating night shift nang higit sa limang taon ay hanggang 11% na mas malamang na mamatay ng maaga kumpara sa mga hindi kailanman nagtrabaho sa mga shift na ito.
Maaari mo bang subukan ang pagbubuntis nang mas maaga?
Gaano ka kaagad makakapagsagawa ng pregnancy test? Dapat kang maghintay na kumuha ng pregnancy test hanggang sa linggo pagkatapos ng iyong hindi na regla para sa pinakatumpak na resulta. Kung ayaw mong maghintay hanggang sa hindi mo na regla, dapat kang maghintay ng hindi bababa sa isa hanggang dalawang linggo pagkatapos mong makipagtalik.
Maaari bang dumating nang maaga ang aking usps package?
Sa karaniwan, darating ang isang Priority Mail package sa patutunguhan nito isa hanggang tatlong araw ng negosyo pagkatapos itong maihatid upang maipadala. … Halimbawa, ang isang package na ibinaba nang maaga sa araw ay karaniwang ipapadala sa araw na iyon, ngunit ang isang package na ibinaba sa ibang pagkakataon ay maaaring tumagal hanggang sa susunod na araw.
