Ang
Claustrophobia ay maaaring matagumpay na gamutin at magamot sa pamamagitan ng unti-unting pagkakalantad sa sitwasyong nagdudulot ng iyong takot. Ito ay kilala bilang desensitisation o self-exposure therapy. Maaari mong subukan ito nang mag-isa gamit ang mga diskarte sa tulong sa sarili, o maaari mo itong gawin sa tulong ng isang propesyonal.
Paano mo maaalis ang claustrophobia?
Mga tip para sa pamamahala ng claustrophobia
- Huminga nang dahan-dahan at malalim habang bumibilang hanggang tatlo sa bawat paghinga.
- Tumuon sa isang bagay na ligtas, tulad ng paglipas ng oras sa iyong relo.
- Paulit-ulit na paalalahanan ang iyong sarili na lilipas din ang iyong takot at pagkabalisa.
- Hamunin kung ano ang nagpapalitaw sa iyong pag-atake sa pamamagitan ng pag-uulit na ang takot ay hindi makatwiran.
May gamot ba para sa claustrophobia?
Ang
mga gamot tulad ng Zoloft, Paxil at Lexapro ay karaniwang ginagamit na mga SSRI at epektibo sa paggamot sa mga sintomas ng claustrophobia. Mga gamot laban sa pagkabalisa: Binabawasan ng mga gamot laban sa pagkabalisa ang mga sintomas ng physiological na kaakibat ng pagkabalisa.
Ano ang ugat ng claustrophobia?
Ang salitang claustrophobia ay nagmula sa ang Latin na salitang claustrum na nangangahulugang “isang saradong lugar,” at ang salitang Griyego, phobos na nangangahulugang “takot.” Ang mga taong may claustrophobia ay magsusumikap upang maiwasan ang maliliit na espasyo at mga sitwasyon na mag-trigger ng kanilang panic at pagkabalisa.
Ang claustrophobia ba ay isang anxiety disorder?
Ang isa sa mga pinakakaraniwang phobia ayclaustrophobia, o ang takot sa mga nakapaloob na espasyo. Ang isang taong may claustrophobia ay maaaring mag-panic kapag nasa loob ng elevator, eroplano, masikip na silid o iba pang nakakulong na lugar. Ang sanhi ng mga anxiety disorder gaya ng phobias ay pinaniniwalaang isang kumbinasyon ng genetic vulnerability at karanasan sa buhay.
