Ang asukal ay natural na matatagpuan sa maraming pagkain, kabilang ang mga prutas, gulay, pagawaan ng gatas, butil, at maging ang mga mani at buto. Ang natural na asukal na ito ay maaaring makuha upang makagawa ng refined sugar na kasalukuyang napakarami sa supply ng pagkain.
Masama ba ang asukal sa prutas tulad ng pinong asukal?
Habang ang pagkain ng maraming idinagdag na asukal ay nakakapinsala sa karamihan ng mga tao, ang ay hindi nalalapat sa prutas. Ang buong prutas ay tumatagal ng oras upang ngumunguya at matunaw. Dahil dito, mas busog ang pakiramdam mo at madaling matitiis ng iyong katawan ang maliit na halaga ng fructose.
Itinuturing bang pinong asukal ang prutas?
Ang pinong asukal ay nagmula sa tubo o asukal beets, na pinoproseso upang kunin ang asukal. Ito ay karaniwang matatagpuan bilang sucrose, na kung saan ay ang kumbinasyon ng glucose at fructose. Gumagamit kami ng puti at kayumangging asukal para patamisin ang mga cake at cookies, kape, cereal at maging prutas.
Ano ang pagkakaiba ng asukal sa prutas at pinong asukal?
Ang mga pinong asukal ay palaging idinadagdag na asukal. Ang mga natural na asukal ay hindi palaging idinagdag na asukal, ngunit maaari silang maging. Halimbawa: Ang isang piraso ng prutas, tulad ng nectarine, ay naglalaman ng mga natural na asukal (glucose at fructose) ngunit hindi ito idinagdag na asukal. Sa kabilang banda, ang pulot, isang natural na asukal, ay itinuturing na idinagdag na asukal kapag idinagdag sa mga pagkain.
Malusog ba ang asukal sa mga prutas?
Lahat ng prutas ay naglalaman ng asukal, ngunit naglalaman din ang mga ito ng mga nakapagpapalusog na sustansya, hibla, at mineral, na nagpapaganda sa kanila.mas mahusay na alternatibo sa mga meryenda na naglalaman ng mga naprosesong asukal. Tinutulungan ka ng Noom na magpatibay ng malusog na mga gawi para mawala ang timbang mo at mapanatili ito.
