Nahihiya tayo kapag nilalabag natin ang mga pamantayang panlipunan na pinaniniwalaan natin sa. Sa ganitong mga sandali, nakakaramdam tayo ng kahihiyan, lantad at maliit at hindi tayo makatingin ng diretso sa mata sa ibang tao. Gusto naming lumubog sa lupa at mawala. Dahil sa kahihiyan, itinuon natin ang ating pansin sa loob at tingnan ang ating buong sarili sa negatibong liwanag.
Ano ang mga sintomas ng kahihiyan?
Mga Palatandaan na May Hiya Ka
- Sensitibo sa pakiramdam.
- Pakiramdam na hindi pinahahalagahan.
- Hindi mapigil na pamumula.
- Feeling ginamit.
- Pakiramdam na tinanggihan.
- Pakiramdam mo ay wala kang gaanong epekto.
- Nag-aalala kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo.
- Nag-aalala na hindi ka ginagalang nang may paggalang.
Paano ko maaalis ang kahihiyan?
Subukang mag-brainstorming ng mga positibong katangian sa isang journal o bilang ehersisyo sa art therapy. Ang Meditation ay maaari ding makatulong sa iyo na isulong ang mahabagin at mapagmahal na damdamin sa iyong sarili. Ang mindfulness meditation ay maaaring magpapataas ng kamalayan sa mga paniniwalang nagdudulot ng kahihiyan na lumalabas sa buong araw mo, ngunit hindi lang iyon ang nagagawa nito.
Anong uri ng emosyon ang kahihiyan?
Ang kahihiyan ay malawak na itinuturing bilang isang damdamin na kinasasangkutan ng pagmumuni-muni at pagsusuri sa sarili (Tangney, 2003). Sa pagtukoy ng kahihiyan, mahalagang ihiwalay ito sa kanyang kapatid na damdamin, pagkakasala.
Ano ang mga yugto ng kahihiyan?
Ang ilan sa mga salitang ginagamit ng may-akda para lagyan ng label ang iba't ibang antas ng kahihiyan ay mahinhin, balisa,nahihiya, may kamalayan sa sarili, nahihiya, at napahiya. Bilang karagdagan sa pagtukoy sa kahihiyan ng kliyente, maaaring kapansin-pansin ang ibang mga emosyon at kailangang tukuyin at ipahayag, lalo na ang mga emosyon ng galit at takot.
