Kung nakakaranas ka ng mas maraming pangangailangan para sa pagtulog at walang malinaw na dahilan ng bagong pagkapagod sa iyong buhay, kausapin ang iyong doktor. Maaari kang umiinom ng gamot o may sleep disorder o iba pang kondisyong medikal na nakakaabala sa iyong pagtulog sa gabi.
Normal ba ang kailangan ng idlip araw-araw?
Sa isang kamakailang pag-aaral, sinabi ng mga mananaliksik na ang pag-idlip ng dalawa o tatlong beses sa isang linggo ay maaaring mabuti para sa kalusugan ng iyong puso. Sinasabi ng mga eksperto na ang pang-araw-araw na pag-idlip ay maaaring isang senyales ng hindi sapat na pagtulog sa gabi o isang pinagbabatayan na problema sa kalusugan. Sinabi ng isang eksperto na naps ay dapat na mas maikli sa 30 minuto o mas mahaba sa 90 minuto.
Ano ang ibig sabihin kung madalas kang umidlip?
“Ang nakagawiang pag-idlip sa araw ay mas malamang na nagpapahiwatig ng kakulangan sa tulog, talamak … pagkagambala o isang disorder gaya ng obstructive sleep apnea, depression o cancer,” sabi ni Czeisler.
Ang sobrang pagtulog ba ay sintomas ng depresyon?
Mahalagang tandaan na ang oversleeping ay isang posibleng sintomas ng depression at ang sobrang pagtulog ay hindi nagdudulot ng depression. Ngunit maaari itong magpalala at magpalala ng mga sintomas ng depresyon, paliwanag ni Dr. Drerup. “Kung ang isang tao ay sobrang natutulog, maaaring magising siya at pakiramdam niya ay na-miss niya ang araw na iyon,” sabi niya.
Normal bang umidlip ng 4 na oras?
Oo, ang madalas na pagkuha ng mahabang naps ay maaaring magpababa ng iyong pag-asa sa buhay. Ang mga pag-idlip na tumatagal ng mas mahaba sa isang oras ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng kamatayan mula sa lahat ng mga sanhi. Anatuklasan ng kamakailang pag-aaral na ang panganib ng all-cause mortality ay tumaas ng 27 porsyento para sa mahabang pag-idlip, habang ang maikling daytime naps ay tumaas ng panganib ng pitong porsyento.
