Ang
Plyometrics ay partikular na idinisenyo upang bumuo ng lakas, lakas, balanse, at liksi. Kilala rin bilang jump training, tinutulungan ng plyometrics ang mga kalamnan na i-maximize ang kanilang lakas.
Mas maganda ba ang plyometrics kaysa weight training?
Ang
Plyometrics ay nagsasangkot ng mas kaunting kabuuang puwersa na dumadaan sa mga binti, ngunit mas mabilis at mas sumasabog na contraction ng kalamnan. Ang heavy weight lifting ay isang mas mabagal na aktibidad, ngunit ang mas mabagal na paggalaw na ito ay nagbibigay-daan sa amin na maglagay ng higit na kabuuang puwersa sa kalamnan.
Napapalaki ka ba ng plyometrics?
Plyometrics build mass very effectively dahil nangangailangan ang mga ito ng 100% ng muscle fibers sa muscle na pinaghirapan mong magpaputok. Na isinama sa ballistic na istilo ng ehersisyo ay nagdudulot ng mataas na muscle tear rate.
Anong mga kalamnan ang pinalalakas ng plyometrics?
Hindi nakakagulat na ang pagsasagawa ng mga plyo box exercise ay gumagana sa lahat ng iyong mga kalamnan sa binti habang pinapalakas ang iyong core (sa pamamagitan ng paggamit ng timbang sa iyong katawan). Pinakamaganda sa lahat, maaari mong isama ang anumang plyo box exercise sa iyong workout routine bilang cardio exercise o bilang kapalit ng mga galaw tulad ng jumping jacks.
Ano ang nagagawa ng plyometrics sa mga kalamnan?
Plyometric training nagpapalakas ng kalamnan, na nagbibigay-daan sa iyong tumakbo nang mas mabilis, tumalon nang mas mataas, at mabilis na magpalit ng direksyon. Pinapahusay nila ang performance sa anumang sport na kinabibilangan ng pagtakbo, paglukso, o pagsipa.
