Mahusay din ang mga rowing machine ngunit kailangang mag-ingat upang magamit ang wastong anyo. Ayon kay Madeline Berky, four-time NCAA rowing champion at isang personal trainer, "Ang rower ay isang mahusay na makina para sa mga taong may mga isyu sa tuhod." Ang paggaod ay binubuo ng dalawang bahagi-drive at pagbawi.
Ano ang pinakamagandang exercise machine para sa mabahong tuhod?
Ang
Recumbent exercise bikes ay kadalasang iniisip na isa sa mga pinakamahusay na opsyon sa kagamitan sa pag-eehersisyo para sa masasamang tuhod dahil nagtatampok ang mga ito ng naka-reclined na posisyong nakaupo na nakakabawas sa bigat at epekto sa mga tuhod.
Mabuti ba ang paggamit ng rowing machine para sa arthritic na tuhod?
“Maaari kang gumamit ng rowing machine kung mayroon kang arthritis sa iyong gulugod, balikat o balakang – kung pipilitin mo ang iyong mga pangunahing kalamnan upang maiwasan ang pagkasira sa maliliit na kasukasuan,” sabi ni Florez. Umupo nang may tuwid na postura at neutral na gulugod, at panatilihing nakahila ang iyong tiyan at likod habang gumagalaw ka.
Anong exercise equipment ang pinakamadaling nasa tuhod?
Kung nagjo-jogging ka o tumatakbo, ang treadmill ay maaaring maglagay ng higit na stress sa iyong mga tuhod kumpara sa isang elliptical trainer. Ngunit ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay nagbibigay ng halos kaparehong dami ng puwersa sa mga tuhod gaya ng paggamit ng isang elliptical machine. Ang Treadmills ay malamang na maging mas madaling gamitin at mas madaling gamitin para sa mga baguhan.
Maganda ba sa tuhod ang pagbibisikleta?
“Ang pagbibisikleta ay isang mababang epektong ehersisyo,” sabi ni Shroyer. Nangangahulugan ito na ang mga limitasyon sa pagbibisikletaepekto ng stress sa mga joints na nagpapabigat, tulad ng iyong mga balakang, tuhod, at paa. Dagdag pa, ang paggalaw ay nakakatulong sa pagpapadulas ng mga kasukasuan, na nakakabawas sa pananakit at paninigas.
