Ayon sa The National Sleep Foundation, ang pagkain ng ilang pagkain bago matulog ay maaaring makagambala sa pagtulog dahil sa mga proseso ng pagtunaw ng katawan. Inirerekomenda nila ang pag-iwas sa mga pagkain na may processed sugar bago matulog, dahil maaari itong maging sanhi ng mabilis na pagtaas at pagbaba ng mga antas ng enerhiya.
Aling mga prutas ang hindi dapat kainin sa gabi?
Huwag kumain ng platong puno ng prutas sa gabi. Kung ikaw ay naghahangad ng matamis, magkaroon lamang ng isang slice ng prutas na mababa sa asukal at mataas sa fiber tulad ng melon, peras, o kiwi. Aso, huwag kaagad matulog pagkatapos kumain ng prutas.
Bakit hindi kinakain ang prutas sa gabi?
Ang teorya ay ang pagkain ng prutas (o anumang carbs) pagkatapos ng 2 p.m. itinataas ang iyong asukal sa dugo, na walang oras ang iyong katawan na patatagin bago matulog, na humahantong sa pagtaas ng timbang. Gayunpaman, walang dahilan para matakot na ang prutas ay magdudulot ng mataas na asukal sa dugo sa hapon.
Aling prutas ang masarap sa gabi?
Ang
Saging ay isa sa iilang prutas na kilala na medyo mayaman sa nerve messenger serotonin, kung saan ang ilan ay nagko-convert ang iyong katawan sa melatonin. Ang mga almond at almond butter ay nagbibigay din ng ilang melatonin. Dagdag pa, ang mga ito ay isang magandang source ng malusog na taba, bitamina E at magnesium (13).
Pwede ba tayong kumain ng prutas sa gabi pagkatapos ng hapunan?
Ang pagkain ng mga prutas pagkatapos kumain ay hindi magandang ideya, dahil ito ay maaaring hindi natutunaw nang maayos. Ang mga sustansya ay maaaring hindi rin masipsip ng maayos. Kailangan mongmag-iwan ng agwat ng hindi bababa sa 30 minuto sa pagitan ng pagkain at meryenda ng prutas.
