Maraming tao ang nakakaranas ng pagkabalisa pagkatapos uminom ng caffeinated coffee o coffee-based na inumin. Ang pagkabalisa ay tumutukoy sa isang pisikal na sensasyon ng pakiramdam ng pagmamadali pagkatapos ay biglaang pagbagsak ng enerhiya. Ang sensasyong ito ay maaaring magparamdam sa maraming tao na hindi mapakali o maging mahirap na mag-concentrate.
Puwede bang makaramdam ng panghihina at panginginig ang caffeine?
Masyadong maraming caffeine: Karaniwang ligtas na makakain ng 400 mg ng caffeine ang mga malulusog na nasa hustong gulang bawat araw, ngunit ang mas mataas na dosis ay maaaring makapinsala. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa caffeine, kaya maaari silang makaranas ng mga negatibong epekto - tulad ng panginginig, panghihina, at pagod - sa mas mababang dosis.
Paano mo pipigilan ang pag-igting ng caffeine?
Ang
Caffeine ay isang stimulant, kaya naman nakakaramdam ka ng pagkabalisa. Mahigit sa 400 milligrams ng caffeine ay sobra. Uminom ng maraming tubig, maglakad, magsanay ng malalim na paghinga at hintayin itong lumabas. Kung makaranas ka ng mga makabuluhang sintomas, pumunta sa emergency room.
Gaano katagal ang pag-igting ng caffeine?
Ang stimulatory effect ng caffeine ay karaniwang napapansin sa loob ng unang 45 minuto ng paggamit at maaaring tumagal ng 3–5 na oras (3). Bukod dito, maaaring tumagal ng hanggang 10 oras para ganap na maalis ng caffeine ang iyong system (3). Kung nag-aalala ka tungkol sa pagtulog, pinakamahusay na ihinto ang pag-inom ng caffeine 6–8 oras bago matulog.
Nakakabahala ka ba sa caffeine?
Caffeine and Anxiety Make You Feel Jittery and Nervous Caffeine'sAng mga nakakatakot na epekto sa iyong katawan ay katulad ng sa isang nakakatakot na kaganapan. Iyon ay dahil pinasisigla ng caffeine ang iyong tugon na "fight or flight", at ipinakita ng pananaliksik na maaari itong magpalala ng pagkabalisa at maaari pa itong mag-trigger ng pag-atake ng pagkabalisa.
