Hindi mo kailangang pumayat sa laki ng iyong high school para makakuha ng mga tunay na benepisyo sa kalusugan. Ang pagkawala ng ilang pounds lang ay may malaking pagkakaiba. Limang porsyento ng timbang ng iyong katawan -- 10 pounds para sa isang 200-pound na tao -- ay makakapagpabuti sa lahat ng uri ng problema sa kalusugan, at magpapagaan din ng pakiramdam mo.
May nakikita bang pagkakaiba ang pagkawala ng 5 pounds?
Kahit na mawalan ng ilang kilo, magsisimula kang makakita ng mga positibong pagbabago sa iyong katawan. … At kung mawalan ka ng higit sa limang libra, ikaw aymakikita mo ang mga benepisyong pangkalusugan at makakakita ka ng mas kapansin-pansing pagkakaiba.
Gaano karaming timbang ang kailangan mong bawasan para mapansin ang pagkakaiba?
Mahalaga ang papel ng iyong taas at timbang dito. Gayunpaman, sa karaniwan, kakailanganin mong mawala ang isang bagay sa hanay na 14 hanggang 19 pounds upang mapansin ang pagkakaiba sa iyong timbang. Isipin ito sa mga porsyento. Magsisimula kang mapansin ang pagkakaiba, sa sandaling mawalan ka ng hindi bababa sa 2% hanggang 5% ng timbang ng iyong katawan.
Ano ang nagagawa ng pagkawala ng 5 pounds?
Pagbabawas ng 5 pounds sa isang linggo ay pagbabawas ng iyong pagkain ng 3500 calories sa loob ng pitong araw. Ang halaga na kumakatawan sa pagbaba sa calorie intake ay kilala bilang calorie deficit. Kung gusto mong magbawas ng 5 pounds sa isang linggo, kakailanganin mong bawasan ang iyong pagkain ng 17, 500 calories, na isang malaking calorie deficit.
Nababago ba ng pagkawala ng 5 pounds ang iyong mukha?
Habang lahatiba ang pagbaba ng timbang, ang pagbaba ng kasing liit ng 3 hanggang 5 pounds ay maaaring magpakita muna sa iyong mukha, sabi ni Eboli. Iyon ay dahil kapag nag-ehersisyo ka ng iyong buong katawan (at kumain ng malusog), nagsusunog ka ng taba sa kabuuan.
