Nutrisyon at malusog na pagkain Ang Margarine ay karaniwang nangunguna sa mantikilya pagdating sa kalusugan ng puso. Ang margarine ay gawa sa mga vegetable oils, kaya naglalaman ito ng unsaturated "good" fats - polyunsaturated at monounsaturated fats.
Malusog ba ang kumain ng margarine?
Ang
Margarine ay isang naprosesong pagkain na idinisenyo upang lasa at mukhang katulad ng mantikilya. Madalas itong inirerekomenda bilang isang kapalit na malusog sa puso. Ang mga modernong uri ng margarine ay ginawa mula sa mga vegetable oils, na naglalaman ng polyunsaturated fats na maaaring magpababa ng "masamang" LDL cholesterol kapag ginamit sa halip na saturated fat.
Bakit masama ang margarine para sa iyo?
Margarine maaaring maglaman ng trans fat, na nagpapataas ng LDL (masamang) cholesterol, nagpapababa ng HDL (magandang) cholesterol at ginagawang mas malagkit ang mga platelet ng dugo, na nagpapataas ng panganib sa sakit sa puso. Ang margarine na naglalaman ng hydrogenated o bahagyang hydrogenated na langis ay naglalaman ng mga trans fats at dapat na iwasan.
Ano ang mas malusog kaysa margarine?
Ang mas malusog na alternatibo sa butter o margarine ay kinabibilangan ng olive oil at iba pang vegetable oil–based spreads, na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na mono- at polyunsaturated na taba.
Ano ang pinakaligtas na margarine na kainin?
Narito ang 10 sa pinakamalusog na butter substitutes na inirerekomenda ng mga nutritionist
- Carrington Farms Organic Ghee. …
- I Can't Believe It's Not Butter! …
- Olivio Ultimate Spread. …
- Country Crock Plant Butter na may OliveLangis. …
- Vegan Butter ni Miyoko. …
- WayFare S alted Whipped Butter. …
- Benecol Buttery Spread. …
- Smart Balance Original Buttery Spread.
