Ang pinakakaraniwang dahilan ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog sa gabi bago, o pinagsama-samang panahon sa linggo. Sinusundan ito ng mga karamdaman sa pagtulog tulad ng sleep apnea, idiopathic hypersomnolence, pati na rin ang depression. Pag-iwas sa sobrang pagtulog: Kumuha ng sapat na tulog, pito hanggang siyam na oras sa isang gabi.
Bakit lagi akong oversleep?
Maaari ding humantong ang ilang kundisyon sa kalusugan sa sobrang pagkakatulog at labis na pagkakatulog sa araw: Mga sakit sa pagtulog, kabilang ang sleep apnea, insomnia, at narcolepsy. Depresyon at pagkabalisa. Obesity.
Okay lang bang matulog ng 12 oras sa isang araw?
Madalas nating sinasabi na ang mga tao ay nangangailangan ng 7-9 na oras ng pagtulog, ngunit ang ilang mga tao ay nangangailangan ng higit na tulog upang makaramdam ng pahinga. Ang "mga matagal na natutulog" ay mga taong regular na natutulog nang higit sa karaniwang tao na kanilang kaedad. Bilang mga nasa hustong gulang, ang kanilang gabing haba ng tulog ay may posibilidad na 10 hanggang 12 oras. Napakanormal ng pagtulog na ito at may magandang kalidad.
Paano ko maaalis ang sobrang tulog?
Sa halip, ipagpatuloy ito at subukan ang iba't ibang bagay upang makita kung ano ang pinakakapaki-pakinabang para sa iyo
- Pumunta sa isang Routine. …
- Gumawa ng Perpektong Kapaligiran sa Pagtulog. …
- Panatilihin ang isang Sleep Journal. …
- Iwasan ang labis na tulog sa mga Weekend. …
- Alisin ang Teknolohiya. …
- Lumikha ng Malusog na Gawi sa Pagkain sa Araw. …
- Iwasan ang Pag-idlip. …
- Mag-ehersisyo sa Araw.
Bakit ako natutulog ng 12 oras sa isang araw at pagod pa rin?
Mga katangian ng hypersomnia Sa matinding mga kaso, ang isang taong may hypersomnia ay maaaring matulog nang mahimbing sa gabi sa loob ng 12 oras o higit pa, ngunit nararamdaman pa rin ang pangangailangang matulog habang ang araw. Maaaring hindi makatulong ang pagtulog at pag-idlip, at ang isip ay maaaring manatiling malabo sa antok.
