Ang dami ng carbs na kinokonsumo mo nakakaapekto sa blood sugar. Ang pagkuha ng maraming carbs ay maaaring magpataas ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang mataas na asukal sa dugo (hyperglycemia) ay maaaring ilagay sa panganib para sa diabetes. Ang ilang tao na hindi kumakain ng sapat na carbs ay may mababang asukal sa dugo (hypoglycemia).
Ano ang mga masamang carbs na makakain?
Mga Pagkaing Mataas sa Carbs
- Soft Pretzel. Habang masarap, ang malambot na pretzel ay isang hindi magandang nutrisyon na pinagmumulan ng carbohydrates. …
- Processed Cereal. Ang isang matamis na mangkok ng cereal ay naglalaman ng parehong dami ng carbs bilang isang plato ng french fries. …
- Canned Fruit. …
- Doughnuts. …
- Soda. …
- Patatas o Corn Chips. …
- Gummy Candy. …
- French Fries.
Bakit ka nakakataba ng carbs?
Kung mas maraming glucose ang nakonsumo kaysa sa maiimbak bilang glycogen, ito ay mako-convert sa taba para sa pangmatagalang imbakan ng enerhiya. Ang mga starchy carbohydrates na mataas sa fiber ay naglalabas ng glucose sa dugo nang mas mabagal kaysa sa matamis na pagkain at inumin.
Bakit masama ang carbs para sa pagbaba ng timbang?
Ito ang dahilan kung bakit ang mga high carb diet ay maaaring magdulot ng labis na pagpapanatili ng tubig. Kapag nagbawas ka ng mga carbs, binabawasan mo ang insulin at ang iyong mga bato ay nagsisimulang magbuhos ng labis na tubig (11, 12). Karaniwan para sa mga tao na mawalan ng maraming timbang sa tubig sa mga unang araw sa isang low carb diet.
Ang mga carbs ba ay malusog o hindi malusog?
The bottom line. Ang carbohydrates ay isang mahalagang macronutrient, na nagbibigay sa katawan ng enerhiya at pandiyetafiber para suportahan ang good he alth. Ang labis na pagkonsumo ng carbohydrates ay nauugnay sa pagtaas ng timbang at pagtaas ng panganib ng pagkakaroon ng mga malalang sakit, gaya ng sakit sa puso at diabetes.
