2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Nangungunang 10 Home Chest Workout
- Mga Karaniwang Push-up. Ito ay isang lumang, ngunit isang goodie. …
- Bahagyang Mas Madaling Push-up. Maghintay sa amin, ang mga push-up ay magiging pare-parehong tema sa bahaging ito, ngunit magtiwala sa amin, sulit ito. …
- Tanggihan ang Mga Push-up. …
- Plyometric Push-ups. …
- Malawak na Push-up. …
- Mga Diamond Push-up. …
- Shuffle Push-ups. …
- One-leg Push-ups.
Paano ko mabubuo ang aking dibdib nang walang bigat?
5 ehersisyo para sa mas malaking dibdib - walang kagamitan
- PUSH-UPS. Ang mga push-up ay isang mahusay na ehersisyo sa timbang na tumatama sa iyong dibdib at mga braso. …
- DECLINE PUSH-UPS. Ang pagtanggi na push-up ay isang mas mahirap na bersyon ng pangunahing push-up. …
- DIAMOND PUSH-UPS. …
- PUSH-UP HOLD. …
- WIDE PUSH-UPS.
Anong 3 ehersisyo ang gumagana sa pectoralis?
Subukan ang mga pagsasanay na ito upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa pektoral
- Pushups. Ang mga pushup ay ang pinaka-halatang pagpipilian dahil hindi sila nangangailangan ng espesyal na kagamitan at maaaring gawin kahit saan. …
- Dumbbell press. Medyo tulad ng isang bench press ang dumbbell press ay isa pang magandang pagpipilian para sa pagbuo ng mga kalamnan ng pectoral. …
- Bench press.
Anong mga ehersisyo ang mainam para sa pektoral?
7 Nangungunang Mga Ehersisyo sa Dibdib para sa Mga Lalaki
- Pagsisimula.
- Barbell bench press.
- Pec deck.
- Cable crossover.
- Pagpindot sa dibdib.
- Inclined dumbbelllangaw.
- Dips.
- Pushups.
Ano ang gagawin ng 100 push up sa isang araw?
Sobrang sanayin mo ang iyong dibdib at triceps
Kung mahirap para sa iyo ang paggawa ng 100 Push Ups, kakailanganin ng iyong mga kalamnan ng kaunting pagbawi pagkatapos. … Kung hindi mahirap para sa iyo ang 100 Push Ups, ito ay magiging short muscle endurance workout para sa iyo. Hindi ito magsasanay o magbomba nang husto sa iyong mga kalamnan.
Inirerekumendang:
Ang mga bahay ba ng tudor ay may pawid na bubong?
Karamihan sa mga bahay sa Tudor ay may bubong na pawid, bagaman kayang gumamit ng mga tile ang mayayamang tao. Ang mga napakayamang tao sa panahon ng Tudor ay gustong magkaroon ng malaking hardin, na kadalasang naglalaman ng maze, mga fountain o mga bakod na hugis hayop.
Aling mga buto ang bumubuo sa pectoral girdle?
Ang pectoral girdle ay binubuo ng dalawang pangunahing buto: ang clavicle at scapula Clavicle bone. Ang clavicle o collarbone ay isang hugis-S na buto na matatagpuan sa harap ng iyong katawan sa isang pahalang na posisyon. … Scapula bone.
Maaari bang maging sanhi ng pamamanhid ang pectoral muscle?
Ang mga indibidwal na dumaranas ng pectoralis minor syndrome ay maaaring magreklamo ng pananakit ng balikat, pag-ikli ng kalamnan sa paligid ng balikat, limitadong paggalaw ng balikat, abnormal na pagkuskos ng talim ng balikat gamit ang mga tadyang (tinatawag ding scapulothoracic crepitus), lamig sa kamay at braso, pamamanhid at pangingilig din sa … Ano ang mga sintomas ng strained pectoral muscle?
Ano ang pectoral fold?
Balat ng dibdib o pectoral: Para sa mga lalaki, kumuha ng diagonal fold sa pagitan ng kilikili at ng utong. Sa mga kababaihan, isang dayagonal fold 1/3 ng paraan mula sa arm pit hanggang sa utong. Mid-Axillary: Isang patayong fold sa mid-axillary line na direktang bumababa mula sa gitna ng kilikili.
Saan matatagpuan ang iyong pectoral muscle?
Ang pectoralis major ay bumubuo sa karamihan ng mga kalamnan sa dibdib, nakahiga sa ilalim ng dibdib. Nasaan ang pectoral muscle ng babae? Ang pangunahing kalamnan sa dibdib ay ang pectoralis major. Ang malaking fan-shaped na kalamnan ay umaabot mula sa kilikili hanggang sa collarbone at pababa sa ibabang bahagi ng dibdib sa magkabilang panig ng dibdib.
