Bagaman maraming mga anti-inflammatory diet ang nagsasabing ang whole grains at pulses - beans, peas at lentils - nagpataas ng pamamaga, iba ang ipinapakita ng pananaliksik. Ang mga pulso ay mataas sa fiber at magnesium, at ang magnesium ay ipinakitang nakakatulong na mabawasan ang pamamaga.
Ang beans ba ay isang nagpapasiklab na pagkain?
Beans & Legumes
Tandaan: sinasabi ng ilang tao na ang beans at legumes ay maaaring magdulot ng pamamaga dahil naglalaman ang mga ito ng mga lectin na mahirap masira. Gayunpaman, ang pagbababad, pagsibol at pagluluto ng beans at munggo ay maaaring ma-neutralize ang mga lectin at gawing ganap na ligtas ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito.
Bakit hindi ka dapat kumain ng munggo?
Ang Pagkain ng Raw Legumes ay Maaaring Maging Mapanganib dahil sa Mataas na Lectin Content. Ang isang partikular na claim laban sa mga lectin ay ang pagkain ng hilaw o kulang sa luto na mga munggo ay maaaring magdulot ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae at pagdurugo 1. Mayroong ilang pananaliksik upang suportahan na ang pagkain ng hilaw na munggo ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian.
Anong mga pagkain ang nagpapalala ng pamamaga sa katawan?
Narito ang 6 na pagkain na maaaring magdulot ng pamamaga
- Asukal at high-fructose corn syrup. Ang table sugar (sucrose) at high fructose corn syrup (HFCS) ay ang dalawang pangunahing uri ng idinagdag na asukal sa Western diet. …
- Artipisyal na trans fats. …
- Mga langis ng gulay at buto. …
- Mga pinong carbohydrate. …
- Labis na alak. …
- Processed meat.
Anong uri ng beans ang anti-nagpapasiklab?
Bumili ng organic black beans, Navy beans, kidney beans, garbanzo beans, o red, green, o black lentils. Piliin ang iyong paboritong munggo, ibabad magdamag, at itapon ang likidong iyon bago magdagdag ng sariwang tubig, at pagkatapos ay lutuin ito. Maaari ka ring kumain ng berdeng mga gisantes para sa mga benepisyong anti-inflammatory nito.
