2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang 3:00 marathon ay humigit-kumulang 6:50 bawat milya. Para masira ang 3:00, dapat ay kaya mo na ang sub-1:25 half-marathon (6:30 per miles) at sub-38:00 10K (6:00 per miles) Sa ngayon, dapat ay tumatakbo ka sa hindi bababa sa 35-40 milya bawat linggo, mahigit anim o pitong session.
Gaano kadalas ang 3 oras na marathon?
Tanging 2 porsiyento ng mga taong sumubaybay sa panimulang linya ng marathon ang masisira ng 3 oras. Gaya ng nalaman ni Matt Skenazy, hindi madali ang pagsali sa club na iyon.
Mayroon bang makakatakbo ng tatlong oras na marathon?
Sa pagbabalik-tanaw, siyempre handa akong tumakbo ng sub 3 oras na marathon! Sinuman na tumakbo sa mga panahong ito ay may kakayahang magpatakbo ng sub-3. Kailangan lang ng kaunti pang pagsasanay. At iyon mismo ang gusto mong makuha ang iyong sarili: sa isang posisyon kung saan halos garantisadong magpapatakbo ng isang marathon nang ganoon kabilis.
Mayroon bang makakatakbo ng 3 oras?
Bagama't walang alinlangan na ang 21-milya na pagtakbo (o mas matagal pa) ay maaaring maging isang mahusay na pampalakas ng kumpiyansa, mula sa isang pagsasanay at pisyolohikal na pananaw, hindi ito masyadong makatuwiran. … Samakatuwid, hindi na mas maraming aerobic fitness ang matagal na pagtakbo ng higit sa 3 oras kaysa sa isang tumatagal ng 2 oras.
Ilang milya sa isang linggo ang dapat kong takbuhin para sa sub 3 oras na marathon?
Inirerekomenda ng
Vigil ang isang 50-60 mile-per-week base para sa mga sub-3:30 aspirants, humigit-kumulang 70 para sa sub-3 at 80-90 para sa 2:30. Higit pa sa pangunahing background, kakailanganin mo ng malaking oras at dedikasyon upang maayosmaghanda para sa isang seryosong marathon. Kahit na ang 3:59:59 marathon ay nangangailangan ng 9-minuto-bawat-milya na average na bilis ng 26.2 milya.
Inirerekumendang:
Ang mga oras ba ng pagdating sa lokal na oras?
Ang Pag-alis ng eroplano at mga oras ng pagdating ay palaging ibinibigay ayon sa lokal na time zone – iyon ay, ang time zone sa airport na pinag-uusapan para sa bawat segment ng biyahe. Kaya kung ikaw ay lumilipad mula sa West Coast ng United States patungo sa East Coast, ang iyong 6:
Half marathon ba ang pagbabasa?
Ang Half Marathon ay sumusunod sa mga saradong tarmac na kalsada, at magiging isang mahusay, flat na ruta sa paligid ng Reading at mag-e-enjoy sa paglilibot sa lungsod habang sila ay nakikipagkarera sa atmospheric event na ito. Ano ang flattest marathon sa UK?
Nakakatulong ba ang mga oras-oras na pag-idlip?
Walang makabuluhang benepisyo ang haba ng pagtulog na ito. Ang kalahating oras na pag-idlip ay nagdudulot ng "sleep inertia," isang groggy state na maaaring tumagal nang humigit-kumulang 30 minuto pagkatapos magising. Ito ay dahil ang katawan ay pinipilit na gising kaagad pagkatapos magsimula, ngunit hindi nakumpleto, ang mas malalim na mga yugto ng pagtulog.
Sa aking libreng oras o sa aking libreng oras?
so, nangangahulugan ito na ang "sa aking libreng oras" ay hindi gaanong ginagamit at mas natural mong inilalagay ang "sa aking libreng oras" sa dulo ng isang pangungusap. hal: Naglalakad ako sa aso sa aking libreng oras. Ano ang ibig sabihin ng ginagawa mo sa iyong libreng oras?
Tatlumpung oras ba ang buong oras?
Kahulugan ng Buong Oras na Empleyado Para sa mga layunin ng mga probisyon ng ibinahaging pananagutan ng employer, ang isang full-time na empleyado ay, para sa isang buwan sa kalendaryo, isang empleyado nagtatrabaho sa average ng hindi bababa sa 30 oras ng serbisyo bawat linggo, o 130 oras ng serbisyo bawat buwan.
