Kung gusto mong palakasin ang iyong mga braso, ang pagtratrabaho sa lahat ng tatlong ulo ng iyong triceps ay susi, at ang triceps pulldown ang gumagawa nito. Ang mga pushdown ng triceps ay nakinabang din ang iyong pangkalahatang lakas at tibay sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong core, likod, at balikat.
Ano ang layunin ng tricep pull down exercise?
Tricep pushdowns target ang medial at lateral heads ng triceps. Sa wastong anyo at regular na pagsasanay, ang tricep pushdowns ay maaaring makapagpalakas ng mga kalamnan sa likod ng iyong mga braso at mapataas ang stabilization sa paligid ng iyong kasukasuan ng balikat. Ang tricep pushdown ay nagpapagana ng mga kalamnan sa iyong itaas na katawan.
Epektibo ba ang tricep pulldowns?
Ang
Tricep Pushdowns ay isa sa mga unang ehersisyo na natutunan ng karamihan sa mga lifter, at sa magandang dahilan. Isagawa mo man ang mga ito gamit ang isang bar o isang lubid, ang Mga Pushdown-madalas na tinatawag na Tricep Extension-naghahatid ng isang seryosong pump, na tumutulong sa iyong bumuo ng mga nakaumbok na kalamnan sa likod ng iyong mga braso. Iyon ay, siyempre, kung gagawin mo nang tama ang paglipat.
Gumagana ba ang tricep pulldowns?
Narito kung paano ito gawin nang maayos! Ang triceps pushdown exercise ay maaaring gamitin ng strength, power, at fitness athletes para magdagdag ng mahalagang lakas at hypertrophy sa triceps. Ang triceps, bilang karagdagan sa dibdib at balikat, ay isang pangunahing grupo ng kalamnan para sa lakas ng bench press, overhead stability at performance, at higit pa.
Bakit sumasakit ang aking mga balikat kapag gumagawa ako ng tricep pulldowns?
Isang mahinang mahabang ulong of the triceps ay maaaring lumikha ng mahinang pagpoposisyon ng scapula na nagreresulta sa pananakit ng balikat, mas mababang tulin kapag naghahagis o limitadong saklaw ng paggalaw. Bilang resulta, ang nakapalibot na mga kalamnan at kasukasuan ay maaaring makabawi, na lumilikha ng mga sistematikong problema sa rehiyon ng balikat.
