Ang CSIRO Total Wellbeing Diet ay idinisenyo upang maging isang high-protein diet at marami sa aming mga pagkain ay naglalaman ng karne. Gayunpaman, huwag matakot! Nagbibigay-daan sa iyo ang aming mga digital na tool na magpalit ng mga pagkain sa iyong plano sa diyeta, kaya piliin mo lang ang iyong paborito at available vegetarian meal at magsimulang magluto.
Ang vegetarian ba ay isang napapanatiling diyeta?
Habang ang vegetarian diets ay nakikitang mas sustainable, natuklasan ng mga kamakailang pag-aaral na ang diyeta na may kasamang maliliit na bahagi ng karne ay maaaring magkaroon ng mas mababang carbon footprint.
Ano ang maaaring kainin ng isang vegetarian para mabilis na pumayat?
Mga pagkaing vegetarian na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng:
- Mga gulay na hindi starchy: broccoli, bell pepper, cauliflower, zucchini, mushroom, kamatis, talong, carrots, celery, at cucumber.
- Starchy vegetables: mga gisantes, patatas, mais, at winter squash.
- Prutas: berries, orange, mansanas, saging, ubas, citrus, kiwi, at mangga.
Ano ang maaaring kainin ng isang vegetarian para mawala ang taba ng tiyan?
Narito ang limang superfood na idaragdag sa iyong vegetarian diet para sa pagsunog ng taba sa tiyan at malusog na pagbaba ng timbang:
- Mga madahong gulay. …
- Quinoa. …
- Patatas. …
- Beans at munggo. …
- Mga mani.
Maaari ka bang magbawas ng timbang kung magiging vegetarian ka?
Ang mga vegetarian diet ay maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang dahil tumutuon ang mga ito sa mga pagkaing siksik sa sustansya, mababa ang calorie tulad ng mga prutas, gulay, buong butil,mani, buto at toyo. Ang mga Vegan diet ay mas lumayo pa at pinuputol ang mga pagkaing mayaman sa calorie tulad ng keso. Ngunit ang pagiging vegetarian ay hindi awtomatikong nangangahulugan ng pagkonsumo ng mas kaunting calorie.
