Good Choices (kumain ng 1 serving sa isang linggo) kasama ang grouper, halibut, mahi mahi, snapper at yellow fin tuna. Kasama sa mga Isdang Iwasan ang swordfish, shark, orange roughy, marlin at mackerel. Para sa buong listahan, mag-click dito. Anumang isda na kinakain ng mga buntis o nagpapasusong babae ay dapat na luto nang mabuti, at huwag gumamit ng microwave para magluto ng isda.
Mataas ba sa mercury ang isda ng Tarakihi?
Inirerekomenda niya ang mga mamantika na uri ng isda, tulad ng tuna at mackerel dahil mas mayaman sila sa omega-3 at sa pangkalahatan ay mababa sa mercury. Ang iba pang isda na mababa sa food chain at kasunod na bumaba sa mercury ay: skipjack tuna, tarakihi, blue cod, hoki, john dory, monkfish, warehou, whitebait at sardinas.
Anong isda ang maaari kong kainin habang buntis?
Kumain ng iba't ibang seafood na mababa sa mercury at mataas sa omega-3 fatty acids, gaya ng: Salmon . Anchovies . Herring.
Kasama ang iba pang ligtas na pagpipilian:
- Hipon.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Hito.
- Canned light tuna.
Mataas ba sa mercury ang turbot fish?
Ang mamantika na isda ay maaari ding maglaman ng mercury. Samakatuwid, hindi ka dapat kumain ng higit sa dalawang bahagi ng mamantika na isda (hal. salmon, trout, sardinas, mackerel) at ilang partikular na di-mantikang isda (hal. dogfish, sea bass, sea bream, turbot, halibut, crab) bawat linggo.
Mataas ba sa mercury ang Blue Grenadier?
Mercury . Only napakakaunting uri ng seafoods ang naglalaman ng mercury – kadalasang mas mataas ang pagkakasunod-sunod ng mga mandaragit (tulad ng malalaking pating) o yaong nabubuhay hanggang sa mas matandang edad (Blue Grenadier). Ang karamihan sa Australian seafood ay hindi nagdudulot ng panganib.
