Mga target ng guideline. Ang sweet spot para sa pagbaba ng timbang ay 1.5 hanggang 3.0 mmol/l. Ang antas ng nutritional ketosis ay inirerekomenda ng mga mananaliksik na sina Stephen Phinney at Jeff Volek. Ang mga antas ng ketone na 0.5 hanggang 1.5 mmol/l, light nutritional ketosis, ay kapaki-pakinabang din kahit na hindi sa antas ng full nutritional ketosis.
Ang 8.0 ba ay isang magandang antas ng ketone?
Ang mga antas ng Ketone ay maaaring umabot ng hanggang 7mM - 8 mM sa ilang pagkakataon sa malulusog na indibidwal. Gayunpaman, mukhang hindi tumataas ang mga antas kaysa dito (sa normal na mga kondisyon).
Maaari bang masyadong mataas ang iyong mga ketone sa keto diet?
Ang mga malulusog na tao sa isang ketogenic (keto) diet ay maaari ding magkaroon ng high ketone na antas. Ang mga keto diet ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paghikayat sa iyong katawan na gumawa ng mga ketone upang magsunog ng taba. Dahil maaari itong magkaroon ng pangmatagalang epekto sa kalusugan ng puso, dapat kang magtanong sa iyong doktor bago gawin ang ganitong uri ng diyeta.
Mas mahusay ba ang mas mataas na antas ng ketone?
Ang mas mataas na antas ng ketone ay nagmumungkahi ng mayroon kang mas maraming nagpapalipat-lipat na mga ketone sa iyong dugo ngunit huwag ipagkamali ito sa mahusay na pagsunog ng taba, na siyang layunin ng diyeta na ito. Ang Ketosis ay Hindi Magpakailanman. Inirerekomenda na sundin mo ang diyeta na ito upang makarating sa isang estado kung saan ang iyong katawan ay umaangkop sa nasusunog na taba at mga tindahan ng glucose para sa gasolina.
Ano ang pinakamagandang antas ng ketone para sa pagbaba ng timbang?
Ang sweet spot para sa pagbaba ng timbang ay 1.5 hanggang 3.0 mmol/l. Ang antas ng nutritional ketosis na ito ay inirerekomenda ngmga mananaliksik na sina Stephen Phinney at Jeff Volek. Ang mga antas ng ketone na 0.5 hanggang 1.5 mmol/l, light nutritional ketosis, ay kapaki-pakinabang din kahit na hindi sa antas ng full nutritional ketosis.
